Stick được công nhận là bài tập mạnh nhất để tập luyện nhóm cơ bụng. Nếu bạn muốn gầy và có được eo thon nhanh chóng, huấn luyện viên sắc đẹp Hàn Quốc sẽ mang đến cho bạn 4 bài tập thể dục cực đơn giản. Hãy tập từng bước và theo dõi những sự thay đổi đáng kinh ngạc trên cơ thể của mình nhé!

Bài tập 1:

Đứng trên mặt đất như những chú mèo, cúi đầu xuống và nâng thân trên. Đây là bài tập giúp giảm gù lưng và đau thắt lưng, rất phù hợp với nhân viên văn phòng.

Bài tập 2:

Bạn vẫn đứng như một chú mèo, để hai chân và đầu gối sát nhau, sau đó từ từ nhấc chân lên khỏi mặt đất, gồng cơ bụng lên trong ít nhất 15 giây.

Bài tập 3:

Tiếp theo, hãy thực hiện động tác plank cơ bản. 

Bài tập 4:

Cuối cùng, hãy tập luyện nhiều hơn chút. Ban đầu, bạn chống hai tay và hạ trọng tâm xuống phía dưới. Sau đó, hạ thấp phần đầu và nâng phần thân dưới lên.

Bài tập 5:

Chống 2 tay và khuỷu tay xuống đất, luân phiên di chuyển 2 chân sang 2 bên trái, phải

Bài tập 6:

2 tay chống xuống đất, 2 chân thực hiện động tác chạy. Chú ý khi tập thể dục, vai, mông và chân phải nằm trên một đường thẳng.

Quỳnh Trang/Theo Beauty321