1. Xác định lý do sờ mặt

Mọi người chạm vào khuôn mặt vì rất nhiều lý do khác nhau. Bước đầu tiên để phá vỡ hoặc thay đổi thói quen là có nhận thức sâu sắc về thời điểm và lý do bạn thực hiện hành vi này. Bạn có thể tạo nhật ký mô tả ngắn gọn từng trường hợp chạm mặt. Ví dụ - Đặt cằm vào lòng bàn tay hoặc Chạm vào cằm.

2. Khiến cho đôi tay bận rộn

Bạn có nhiều khả năng chạm vào mặt mình nhất khi tay rảnh rỗi. Nếu bạn đang ở nhà xem TV, hãy thử gấp quần áo, phân loại thư hoặc cầm một thứ gì đó trong tay hoặc bóp một quả bóng. Hãy làm bất cứ điều gì khiến bàn tay bận rộn!

3. Nhắc nhở bản thân

Bạn có thấy mình đang sờ mặt khi soi gương không? Hãy đặt những lời nhắc như tờ ghi chú bên cạnh gương để nhắc bạn sờ tay lên mặt. Hoặc tại văn phòng, để bạn có thể nhìn thấy và nhớ rằng bạn không muốn chạm tay vào mặt.

4. Hãy tỉnh táo

Đếm lần chạm sẽ giúp bạn nhận thức rõ hơn về những lần bạn chạm vào mặt. Chạm mặt thường là hành vi trong tiềm thức, có nghĩa là mọi người làm điều đó mà thậm chí không nhận thức được.

5 Che tay

Đôi khi ý chí không thể phá bỏ một thói quen. Trong trường hợp này, găng tay là người bạn tốt nhất của bạn. Mang găng tay cũng có thể là một cách nhắc nhở hiệu quả. Có thể hơi bất thường, nhưng đeo găng tay ở nhà cũng có thể giúp bạn bỏ thói quen sờ tay lên mặt.

Ngọc Huyền – Theo girlstyle