Giảm cân luôn là sự nghiệp cả đời của nhiều cô gái. Có vô số cách giảm cân liên quan đến ăn kiêng, tập luyện. Cô nàng hot girl Yuri trước kia cũng sở hữu thân hình quá khổ, cân nặng 50 với chiều cao chỉ 1m53.

Sau khi giảm cân, cô nàng đã tự tin hơn với vóc dáng mảnh mao, thon gọn này. Yuri cho biết, cô đã giảm cân thành công mà không dựa vào bất cứ sản phẩm giảm cân hay chế độ tập luyện nào. Sau khi giảm cân, Yuri nhuận sắc hơn thấy rõ với gương mặt thanh tú, đôi mắt long lanh hút hồn.

3 quy tắc ăn kiêng giúp Yuri giảm cân thành công

Không ăn sáng ngay sau khi ngủ dậy

Yuri đã đề cập rằng cô ấy rất quan tâm đến lượng calo mình tiêu thụ. Ngay từ khi còn là sinh viên, cô ấy đã tự quy định rằng mình chỉ tiêu thụ 400 calo mỗi lần ăn. Yuri thường không ăn sáng ngay khi ngủ dậy mà thường ăn trước khi vào lớp. 

Chỉ ăn 300 calo cho bữa trưa

Yuri khuyên bạn gái không nên ăn thực phẩm chứa tinh bột vào buổi trưa để co thể giảm cân hiệu quả. Vì vậy, Yuri thường ăn bento và không ăn thức ăn vào buổi trưa. Mỗi bữa trưa, cô thường chỉ tiêu thụ khoảng 200 đến 300 calo. Yuri thường thiết kế bữa ăn của mình sao cho bản thân không bị quá đói vào giờ học buổi chiều. "Bạn giảm cân nhưng bạn vẫn phải học tập, làm việc vì vậy hãy cân bằng cả hai thứ", Yuri nói.

Chỉ ăn 100 calo vào bữa tối để thỏa mãn cơn đói

Buổi tối là thời điểm cần nạp nhiều calo nhất sau một ngày học tập, làm việc vất vả. Tuy nhiên, Yuri thường chỉ uống canh rau hoặc ăn rất ít thực phẩm trong bữa này. Cô nàng tính toán rằng số lượng calo mình tiêu thụ trong bữa này chỉ khoảng 100 calo. Các bạn nữ cần lưu ý rằng mì soba, bún hay khoai tây đều là những thực phẩm có lượng calo cao. Vì vậy, bạn không nên ăn những loại thực phẩm này trong bữa tối.

Chỉ cần bạn tuân thủ các quy tắc ăn kiêng trên, với việc vận động không quá mạnh, Yuri đã giảm liền 11kg. Không những thế, với chế độ ăn kiêng này, cô nàng cũng có được vòng eo thon thả, thân hình mảnh mai đáng ngưỡng mộ. Các bạn gái nên tham khảo và thử áp dụng quy tắc ăn kiêng này nhé!

Quỳnh Trang/Theo Sundaymore