Nếu thấy bàn chân dễ bị chuột rút khi mang thai, tốt nhất bạn nên đến bệnh viện để khám. Sau khi khám, nếu thấy có dấu hiệu thiếu canxi, bác sỹ sẽ hướng dẫn để bạn bổ sung canxi đúng cách. 

Chúng ta đều biết canxi cần thiết cho sự phát triển của thai nhi và quá trình hình thành xương của trẻ. Lượng canxi cần thiết cho sự phát triển của thai nhi thường đến từ người mẹ. Do vậy, mẹ bầu cần tiêu thụ canxi nhiều hơn mức bình thường.

Hầu hết các bà bầu đều bị chuột rút ở giai đoạn giữa và cuối của thai kỳ. Nếu không có triệu chứng thiếu canxi thì bạn không cần uống bổ sung canxi mà chỉ cần chú ý nghỉ ngơi, tăng cường tập thể dục và khám thai định kỳ. Nhưng nếu bạn thực sự cảm thấy không khỏe thì nên đi khám kịp thời. 

Các mẹ bầu đừng tự nghĩ rằng mình thiếu canxi và uống quá nhiều canxi để bổ sung canxi. Dư thừa canxi không chỉ khiến thóp bé đóng sớm mà còn gây nhau thai bong non, nhau thai lão hoá sớm và dị tật thai nhi.

Hơn nữa, bổ sung quá nhiều canxi không có lợi cho việc hấp thu các nguyên tố vi lượng khác như sắt, kẽm, magie, photpho, đặc biệt là sắt, dễ gây thiếu máu. Vì vậy, phụ nữ mang thai nên bổ sung canxi hợp lý và đặc biệt chú ý đến sự cân đối giữa các nguyên tố vi lượng, nếu không rất dễ được cái này thì bị mất cái kia.

Bốn loại thực phẩm làm hạn chế hấp thụ canxi, bà bầu nên tránh:

1. Rượu: Chỉ cần một lượng nhỏ rượu cũng sẽ làm giảm nồng độ canxi trong cơ thể

2. Dầu mỡ: Dầu mỡ gây khó hấp thụ canxi.

3. Đồ ngọt: Vì quá trình chuyển hóa đồ ngọt cần tiêu hao lượng canxi trong cơ thể.

4. Coca và đồ uống ngọt: vì phốt pho chứa trong các đồ uống này sẽ cản trở quá trình hấp thụ magie và canxi.

Thực tế, phụ nữ mang thai trong giai đoạn giữa và cuối thai kỳ, chỉ cần ăn uống cân đối, dinh dưỡng toàn diện và không kén ăn thì nhìn chung không có triệu chứng thiếu canxi. Trong thời gian bình thường, bạn có thể chọn những thực phẩm giàu canxi hơn như các sản phẩm từ sữa, hải sản, trái cây sấy khô, các sản phẩm từ đậu nành, trứng,….

Quỳnh Trang/Theo Sohu