Muốn bé yêu của mình lớn lên và phát triển vuợt bậc thì mẹ cần nắm vững các nhân tố ảnh hưởng đến sự tăng trưởng và phát triển của bé.

Hai khung giờ 'vàng' để trẻ ngủ ngon, say giấc

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng: thời gian ngủ sâu của mọi người tỉ lệ thuận với việc tiết hormone tăng trưởng. Trong 24 giờ, 70% lượng hormone tăng trưởng tiết ra khi ngủ sâu. Mẹ muốn trí não và thể chất bé phát triển, mẹ cần cho trẻ ngủ đủ giấc

Khoảng thời gian "vàng" đầu tiên: 5 giờ sáng đến 7 giờ sáng

Mẹ muốn làm cho em bé thông minh hơn, đừng đánh thức em bé trong khoảng thời gian này. 5-7 giờ sáng là thời kỳ tiết hormone tăng trưởng mạnh mẽ. Nếu bé được ngủ sâu trong khoảng thời gian này thì lượng hormone tăng trưởng tiết ra trong cơ thể trẻ sẽ nhiều gấp 6 lần bình thường.

Khoảng thời gian "vàng" thứ hai: 9 giờ tối đến 12 giờ sáng

Các nhà khoa học đã kết luận qua nghiên cứu rằng khoảng 10h tối là thời kỳ tiết hormone tăng trưởng cao điểm. Trẻ ngủ sâu trong khoảng thời gian này có thể khiến hormone tăng trưởng của bé tiết ra tốt hơn.

Nhiều bà mẹ biết rằng việc đi ngủ sớm là tốt cho trẻ sơ sinh. Nhưng một số bà mẹ lại quá bận rộn và không thể đi ngủ sớm cùng con. Mẹ cần cho bé đi ngủ trước 9h tối để đảm bảo bé sẽ vào trạng thái ngủ sâu vào khoảng 10h, từ đó thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển của em bé.

Bé ngủ ngon: không chỉ thông minh và còn cao lớn hơn

Như chúng ta đã biết, chiều cao của bé bị ảnh hưởng 70% bởi yếu tố di truyền, 30% còn lại là do yếu tố bên ngoài. Có ba yếu tố ảnh hưởng nhiều nhất đến chiều cao của bé là: giấc ngủ, tập thể dục và chế độ ăn uống.

Những lợi ích của một giấc ngủ ngon đối với sự phát triển của em bé?

1) Thúc đẩy sự phát triển và hoàn thiện chức năng não

Sự phát triển trí não của trẻ cần được hoàn thiện trong trạng thái ngủ. Trẻ ngủ không đủ giấc có thể ảnh hưởng đến sự phát triển trí tuệ của trẻ.

Trẻ ngủ say là giai đoạn quan trọng để thúc đẩy các liên kết giữa não bộ và tăng cường chức năng của các tế bào thần kinh.

2) Giúp bé cao lớn hơn

Để trẻ cao lớn, ngoài yếu tố di truyền thì việc ngủ đủ giấc cũng là một “bí quyết” giúp trẻ cao lớn hơn. Lượng hormone tăng trưởng tiết ra khi ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển chiều cao của trẻ. Nếu trẻ tập thể dục thường xuyên, áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh và bổ dưỡng sẽ cao lớn hơn bạn bè.

3) Giúp trẻ khỏe mạnh hơn và khả năng miễn dịch mạnh mẽ hơn

Sau khi bé ngủ say, cơ thể bé sẽ tiết ra các chất miễn dịch để liên tục nâng cao khả năng miễn dịch của bé, nhờ đó cơ thể bé khỏe hơn và có thể tránh xa các bệnh tật. Có một cơ thể khỏe mạnh cũng là tiền đề cho sự phát triển và tăng trưởng trí não của bé.

4) Giảm mệt mỏi và phục hồi sức mạnh thể chất

Nhiều bậc phụ huynh cảm thấy sự hồi phục của trẻ thật đáng kinh ngạc. Bằng chứng là sau một ngày vui đùa, nghịch ngợm, chỉ cần ngủ 1 đêm, bé lại rất khoẻ mạnh và năng động. Chính vì trong khi ngủ, hệ thần kinh, não bộ của trẻ được nghỉ ngơi. Nên khi thức dậy, bé sẽ tràn đầy năng lượng.

Giấc ngủ là một yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sự phát triển khỏe mạnh của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Ngoài việc tập cho trẻ phát triển các thói quen lành mạnh thì mẹ cũng cần tạo cho trẻ một môi trường ngủ yên tĩnh để trẻ lớn lên khỏe mạnh.

Quỳnh Trang/Theo Sohu