Ruột là một cơ quan quan trọng giúp cơ thể tiêu hóa và hấp thụ thức ăn. Chức năng đường ruôt suy giảm thường dẫn đến nhiều vấn đề như táo bón, hôi miệng... Hãy thải độc đường ruột một cách tự nhiên bằng cách ăn 4 loại thực phẩm dưới đây nhiều hơn nhé!

1. Cần tây

Cần tây không chỉ là một loại thực phẩm ít calo, có thể giảm bớt gánh nặng cho ruột và dạ dày mà còn cung cấp một lượng chất xơ lớn. Cần tây có thể kết hợp với chất béo trong ruột, giúp đào thải các chất cặn bã ra bên ngoài, cải thiện tình trạng táo bón.

Ngoài ra, cần tây còn có tác dụng thanh nhiệt, lợi tiểu, từ đó giúp bài tiết các chất độc tồn đọng, đồng thời có thể cải thiện tốt môi trường trao đổi chất trong cơ thể. Ăn cần tây thường xuyên giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất của các tế bào da, giúp làn da của bạn trắng sáng hơn.

2. Ngũ cốc thô

Những loại ngũ cốc thông thường như ngô và khoai lang đều được gọi là ngũ cốc thô. Các loại ngũ cốc này chứa một lượng lớn chất xơ giúp hấp thụ một lượng lớn dầu mỡ và chất thải trong đường ruột. Ngoài ra, ngũ cốc thô có thể cải thiện chức năng đường ruột, có tác dụng giảm táo bón.

Ngũ cốc thô còn rất giàu nguyên tố vi lượng, có thể nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể, bảo vệ dạ dày và ruột. Ngũ cốc thô là sản phẩm thích hợp với những người ăn kiêng với lượng calo chỉ bằng một nửa so với mì gạo nên giúp giảm cân hiệu quả.

3. Mộc nhĩ

Mộc nhĩ chứa nhiều nguyên tố vi lượng và khoáng chất giúp tăng cường chức năng tiêu hóa và phục hồi các tế bào đường tiêu hóa bị tổn thương. Mộc nhĩ chứa một lượng lớn pectin nghiêm trọng, có vai trò rất lớn trong việc cải thiện môi trường đường ruột. Ngoài ra, mộc nhĩ còn chứa nhiều loại chất dinh dưỡng, giúp loại bỏ rác thải, dầu mỡ trong cơ thể, rất có lợi cho việc ngăn ngừa các bệnh tim mạch, mạch máu não và bảo vệ sức khỏe mạch máu.

4. Đậu đen

Đậu đen có tác dụng bổ tỳ vị, tráng dương, ích khí, thường xuyên ăn đậu đen không chỉ có tác dụng phục hồi các tế bào đường tiêu hóa bị tổn thương, mà còn tăng cường chức năng đường ruột, giúp ruột thải các chất cặn bã và chất béo ra ngoài nhanh hơn. Ngoài ra, đậu đen cũng chứa nhiều chất đạm, giúp tăng tỉ lệ trao đổi chất của cơ thể, có tác dụng giảm béo bụng, giảm cân hiệu quả.

Trúc Anh/Theo Twgreatdaily