Nội mạc tử cung dày bao nhiêu thì bình thường?

Các chuyên gia sức khỏe cho biết: Nội mạc tử cung của phụ nữ có thể tùy thể trạng và điều kiện sinh hoạt của mỗi người mà có độ dày khác nhau, đồng thời chỉ số này cũng không phải là bất biến, nó sẽ thay đổi theo từng chu kỳ sinh lý của bạn.

Ví dụ trong kỳ kinh nguyệt, độ dày của nội mạc tử cung thường là 3 - 5mm và kéo dài cho đến kỳ rụng trứng thì sẽ càng dày hơn, độ dày tối đa có thể đạt đến 10 - 14mm. Tuy nhiên, đây cũng chỉ là con số tham khảo chứ không phải ai cũng nhất định giống như vậy mới được coi là bình thường.

Nội mạc tử cung quá mỏng hay quá dày đều có thể ảnh hưởng đến chức năng sinh dục của phụ nữ, đồng thời còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh phụ khoa khác. Vì vậy, chị em nên thường xuyên quan tâm đến sức khỏe tử cung, sớm phát hiện những vấn đề bất thường để có biện pháp khắc phục.

Nội mạc tử cung quá mỏng nên điều chỉnh như thế nào?

Bổ sung Estrogen hợp lý

Khi mức Estrogen trong cơ thể nữ giới tiết ra bình thường, tử cung cũng sẽ ở trạng thái khỏe mạnh và có độ dày thích hợp. Do đó, một khi lượng Estrogen này vì lý do nào đó mà bị thiếu hụt, nội mạc tử cung cũng sẽ có nguy cơ trở nên mỏng manh hơn. 

Chị em có thể thông quá điều chỉnh chế độ ăn uống để cải thiện tình trạng này. Một số thực phẩm giàu Estrogen mà điển hình là đậu nành rất thích hợp để bạn bổ sung vào bữa ăn. Nếu thực đơn ăn uống không đủ để cải thiện mức Estrogen thì bạn có thể kết hợp sản phẩm thuốc theo chỉ định của bác sĩ.

Thực hiện tốt biện pháp tránh thai

Nếu chưa muốn có con, bạn và đối phương nên thống nhất phương pháp ngừa thai phù hợp. Theo thống kê lâm sàng, tỷ lệ phá thai hoặc sảy thai quá nhiều cũng sẽ khiến nội mạc tử cung ngày càng mỏng đi. Ngoài ra, nếu phải tiến hành phẫu thuật khoang tử cung thì phải đến bệnh viện uy tín, chuyên môn.

Vận động thể chất

Thói quen sinh hoạt khoa học không những giúp bạn tràn đầy năng lượng mà còn góp phần đảm bảo sự khỏe mạnh cho tử cung. Mỗi ngày bạn nên dành ít nhất 30 phút để tiến hành hoạt động thể chất phù hợp. Đi bộ, chạy bộ, yoga v.v… đều giúp cơ thể dẻo dai, tăng sức đề kháng, cân bằng nội tiết, hạn chế bệnh tật.

Ăn gì để cải thiện tình trạng nội mạc tử cung mỏng?

Các loại đậu

Thiếu Estrogen là nguyên nhân chủ yếu gây ra nội mạc tử cung mỏng. Chị em có thể tăng cường các món ăn chế biến từ đậu mà đặc biệt là đậu nành rất tốt cho cơ thể phụ nữ. Thay đổi cách nấu cũng giúp tăng khẩu vị và cân bằng dinh dưỡng hơn, chẳng hạn như sữa đậu nành, đậu hũ miếng, bơ đậu nành, sữa ngũ cốc v.v…

Thực phẩm giàu protein

Ngoài Estrogen thì chị em cũng nên chú ý kết hợp thực phẩm giàu protein để nâng cao khả năng miễn dịch, thúc đẩy sự sinh trưởng của nội mạc tử cung. Bạn có thể lựa chọn trứng, thịt nạc cho bữa ăn của mình.

Thực phẩm thô

Ngũ cốc, đậu, khoai đều giúp cơ thể tăng cường chất xơ, ngừa táo bón, thải độc và giúp nâng cao sức khỏe tử cung, góp phần cân bằng dinh dưỡng và nội tiết tố, duy trì độ dày nội mạc tử cung ở mức hợp lý.

Thức ăn giàu kẽm và selen

Hai nguyên tố kẽm và selen có tác dụng cân bằng Estrogen trong cơ thể nữ giới, hạn chế tình trạng nội mạc tử cung quá mỏng do thiếu hụt Estrogen. Chị em có thể bổ sung các loại nguyên liệu như hàu, rong biển, mè cho bữa ăn thêm phong phú và bổ sung selen, kẽm từ thiên nhiên.

Thiên Khuê (Theo Familydoctor)