Uống nước ấm

Bất cứ khi nào bạn cảm thấy mình đã ăn quá nhiều, hãy uống nước ấm sau bữa ăn 30-45 phút. Theo các chuyên gia, nước đóng vai trò như một chất vận chuyển các chất dinh dưỡng và chất thải. Nước ấm giúp phân hủy các chất dinh dưỡng thành dạng dễ tiêu hóa và bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng hơn. 

Uống nước detox

Cách tốt nhất để làm dịu cơ thể là uống nước chanh. Nước detox này vừa giúp thải độc tố tích tụ sau khi ăn thức ăn nhiều dầu mỡ vừa hỗ trợ giảm cân.

Đi bộ

Theo các chuyên gia, đi bộ sau bữa ăn lớn 20 phút không chỉ cải thiện tiêu hóa, thúc đẩy nhu động dạ dày tốt hơn mà còn hỗ trợ giảm cân. Do đó, sau khi ăn thực phẩm giàu cholesterol bạn hãy đi bộ.

Bổ sung men vi sinh

Hãy bổ sung một ít men vi sinh sau bữa ăn lớn 20-25 phút. Men vi sinh giúp cân bằng sức khỏe hệ tiêu hóa, cải thiện hệ vi khuẩn đường ruột và tăng cường miễn dịch. Bạn có thể ăn sữa chua sau khi ăn.

Ăn trái cây

Sau bữa ăn 60 phút, bạn hãy ăn một phần nhỏ trái cây giàu chất xơ. Trái cây giúp tránh táo bón và tăng cường hệ tiêu hóa. Ngoài ra, bạn nên ăn nhiều trái cây và rau quả trong vài bữa ăn tiếp theo để cải thiện hệ tiêu hóa.

Tính toán bữa ăn tiếp theo

Một khi bạn đã nạp quá nhiều calo vào cơ thể, bạn hãy ăn 2 bữa ăn tiếp theo thật nhẹ nhàng và dễ tiêu hóa. Hãy uống đủ nước và ăn các loại thực phẩm giàu chất xơ để cải thiện hệ tiêu hóa.

Ngọc Huyền – Theo timesofindia