Sau sảy thai, phụ nữ cần làm gì để giữ sức khỏe?

Lazy 2015-07-30 09:17

- Sảy thai gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe bà bầu. Do vậy, phải biết cách bồi dưỡng, giữ tinh thần để sớm hồi phục thể lực bởi một lần sa bằng ba lần đẻ.

Tin liên quan

Sảy thai là tình trạng kết thúc thai nghén trước tuần thứ 20 của thai kỳ. Ước tính cứ 5 thai phụ thì 1 người bị sẩy. Hầu hết các trường hợp sẩy thai xảy ra trong vòng 12 tuần lễ đầu.

Sảy thai có thể đến từ nhiều nguyên nhân. Trong đó, hơn 60% trường hợp sảy thai tự nhiên là hậu quả của sai lạc nhiễm sắc thể trong quá trình phân bào của trứng đã thụ tinh hay trong giai đoạn phôi. Khoảng 15% là do chấn thương, nhiễm khuẩn, thiếu dinh dưỡng, tiểu đường, nhược năng tuyến giáp hay bất thường giải phẫu cơ quan sinh dục ở người mẹ như: cổ tử cung bị hở, tử cung có vách ngăn, u xơ tử cung quá to.

Các triệu chứng dọa sảy thai bao gồm xuất huyết âm đạo kèm theo đau quặn bụng dưới. Nếu xuất huyết âm đạo nhiều kèm theo đau quặn bụng là dấu hiệu thai sắp bị sẩy.

Giữ cơ thể được nghỉ ngơi, tĩnh dưỡng

- Sau khi bị sảy thai, bạn cần được nghỉ ngơi, tĩnh dưỡng và bồi bổ sức khỏe. Sản phụ không nên dằn vặt bản thân vì chuyện đã rồi. Hãy coi đó là chuyện xảy ra ngoài ý muốn. Bạn có thể chia sẻ cảm xúc tiêu cực của mình với chồng, bạn bè, người thân trong gia đình để giữ tinh thần vui vẻ, thư giãn hơn.

- Hãy để đầu óc được thư giãn, tránh stress. Nhiều phụ nữ xuất hiện tình trạng lo sợ mình có thể bị sảy thai thêm một lần nữa. Bạn không nên quá lo lắng điều này, vì theo các kết quả điều tra có đến 85% các bà mẹ mang thai lại thành công sau khi đã bị sẩy.

- Hạn chế làm việc nặng để không ảnh hưởng đến sức khỏe, chú ý việc đi lại.

Kiêng cữ là rất quan trọng

- Kiêng sau khi sảy thai quan trọng không khác gì sau sinh. Tuyệt đối kiêng lạnh: Sau khi vừa mới sảy thai thì thai phụ không nên vội vàng tắm nước lạnh, ăn đồ lạnh, uống nước lạnh... sẽ khiến cơ thể bị nhiễm lạnh, làm suy giảm sức đề kháng.

- Kiêng đồ ăn tanh, cay nóng, chất kích thích, các gia vị cay nóng, rượu, bia, thuốc lá, cà phê. Những chất này dễ gây tổn thương bên trong như sưng tấy, gây đau đối với tử cung.

- Kiêng quan hệ vợ chồng: tùy theo sức khỏe của mỗi người mà có chế độ kiêng kỵ quan hệ tình dục từ 1- 2 tháng giúp phòng tránh viêm nhiễm bộ phận sinh dục và gây khó khăn trong việc có thai lại lần sau.

- Đợi ít nhất sau 3 tháng sảy thai mới nên mang thai lại. Vì lúc này, tử cung và âm đạo của bạn mới hoàn toàn bình phục và trở về tình trạng khỏe mạnh như lúc đầu. Nếu bạn đã mang thai ngoài tử cung, nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi muốn thụ thai lại. Trường hợp này, thời gian hợp lý để bạn mang thai lại thường kéo dài hơn, có thể là sau từ 4 đến 6 tháng.

Tìm nguyên nhân sảy thai để phòng tránh

Nên biết được nguyên nhân bạn sảy thai để hạn chế, phòng tránh không bị lặp lại. Có một số nguyên nhân sảy thai thông thường như:

- Do rối loạn hệ thống miễn dịch;

- Do sự thay đổi hormone bất thường trong cơ thể người mẹ, chẳng hạn sự sự sụt giảm hormone

- Do di truyền nếu trong nhà bạn, mẹ hoặc chị gái từng bị sẩy thai

- Do những bất thường của cơ thể mẹ: buống trứng có vách ngăn, cổ tử cung bị hở

- Do tuổi tác: lý do này thường gặp ở những phụ nữ mang thai ở độ tuổi trên 35, nguy cơ sảy thai là rất lớn.

Bổ sung chất sắt cho cơ thể người bị sẩy thai bằng các thực phẩm như: thịt bò, thịt lợn, rau củ quả

Chú ý chế độ ăn uống để hồi phục sức khỏe

-Sau khi sảy thai, các sản phụ thường có triệu chứng mệt mỏi, chóng mặt. Lúc này, việc bổ sung sắt là cực kỳ quan trọng để nhanh chóng hồi phục sức khỏe. Hãy lựa chọn các loại thịt đỏ như: thịt bò, thịt lợn, thịt cừu để tăng chất sắt cho cơ thể. Hay bí ngô, súp lơ xanh, rau bina, mía, nho, chuối, các loại hạt, ngũ cốc cũng là thực phẩm giàu sắt lý tưởng. Ngoài ra, đừng quên nạp thêm vitamin C để tăng cường việc hấp thu dưỡng chất này.

- Bổ sung nhiều a-xít folic sau sảy thai. Đây vừa là điều kiện cần giúp hồi phục thể chất, còn là điều kiện đủ để giúp cơ thể bạn lên dây cót cho lần mang thai tiếp theo. Thiếu folate là một trong những nguyên nhân hằng đầu gây sảy thai. Bạn có thể chọn những đồ ăn như: trứng,cải xanh, bơ, măng tây, cam, quýt, cà rốt

- Ăn uống thức ăn lành tính, kiêng những món hàn như hải sản, rau sống, đồ chua. Có người khuyên nên uống 1 chút champage sau khi ăn để ấm bụng, ra hết huyết ứ trong người và giúp tử cung mau co lại như cũ.

Khám sức khỏe định kỳ

Sau khi sảy thai, cần nhất là sản phụ nên đi khám tổng quát trước khi muốn có thai lại. Các bác sĩ chuyên khoa sẽ giúp bạn việc này qua thăm khám và sẽ có lời khuyên tốt nhất.

Lazy

(Theo Công luận)

Nhanh tay nhận ngay quà tặng 300k!

Gói quà 300k dành riêng cho bạn khi đăng ký tích điểm MyPoint. Tích điểm cho mọi hoạt động nạp thẻ, mua sắm và nhận tin về đọc báo tích điểm sớm nhất