Béo bụng là điều trăn trở của những người làm việc văn phòng. Với tính chất công việc phải ngồi nhiều, ít vận động khiến cho cơ bụng ngày càng nhão, những ngấn mỡ chảy xệ... khiến nhiều người ngán ngẩm. Với tính chất công việc 8 tiếng/ngày, ngồi ở một vị trí gần như suốt thời gian đó... thêm nữa không gian công sở có hạn nên gần như không có cơ hội để nhân viên văn phòng có được thời gian tập luyện dù là những bài tập đơn giản.

Công việc bận rộn, tất bật với vô số những nỗi lo, các deadline công việc phải hoàn thành, hồ sơ phải xử lý, số liệu phải giải quyết... khiến cho nhiều người làm việc ở chốn công sở quên đi việc làm thế nào để không bị béo bụng. Nhưng mỗi lần rỗi rãi hoặc sau giờ làm việc nghĩ đến những ngấn mỡ ở bụng ngày càng giàu thêm, lúc đó mới tá hỏa.

Sau giờ làm việc, mệt mỏi với công việc sau 8 tiếng ở văn phòng, thêm vào đó là đón con, lo bữa cơm gia đình và nhiều vấn đề khác khiến cho dân công sở cũng không thiết tha với việc luyện tập để giúp cơ thể được vận động, lớp mỡ mỏng đi phần nào.

Trao đổi với chúng tôi, bác sĩ chuyên khoa tim mạch Đức Linh cho biết, khi ngồi một chỗ quá nhiều mà không chịu vận động sẽ khiến cho những enzyme chuyển hóa mỡ giảm xuống đáng kể, cơ thể khó đốt cháy calo. Khi đó lớp mỡ sẽ hình thành ở khu vực bụng và quá trình này kéo dài sẽ làm cho lớp mỡ ngày càng dày thêm.

Theo bác sĩ Đức Linh, ngoài việc ngồi một chỗ quá nhiều ảnh hưởng đến quá trình giải phóng năng lượng của cơ thể thì khi bị stress do công việc hoặc cuộc sống cũng có thể gây ra béo bụng. Khi bị stress sẽ sinh ra hooc môn cortisol. Loại hooc môn này hình thành chất béo và tồn tại ở khu vực bụng và sẽ dẫn đến lớp mỡ vùng bụng.

Ăn uống không đúng giờ làm ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa của cơ thể cũng có thể gây nên béo bụng. Mặt khác, điều mà nhiều người biết nhất là ăn uống không hợp lý như ăn ít rau xanh, ít chất xơ, hoa quả mà thường xuyên ăn những đồ ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ, chiên xào...sẽ gây béo bụng.

Sự nguy hiểm của mỡ bụng

Mỡ bụng với những người ngồi nhiều, lười vận động sẽ gặp ở bất kỳ ai, chứ không phải chỉ người béo phì. Với những người gầy mà lười vận động, ngồi ở bàn làm việc nhiều cũng sẽ có thể bị chứng này.

"Khi nhắc đến mỡ bụng, đáng lo ngại hơn cả là lớp mỡ nội tạng, còn mỡ dưới da ít và có nhiều lợi ích. Lớp mỡ nội tạng quá nhiều sẽ làm ảnh hưởng đến nhiều cơ quan trong cơ thể. Đặc biệt, lớp mỡ này làm tăng mức triglyceride trong máu. Tryglyceride là dạng mỡ thường có trong máu khi xét nghiệm. Do vậy, tình trạng mỡ máu sẽ làm ảnh hưởng đến hoạt động của hệ tim mạch, cao huyết áp. Huyết áp cao dẫn đến tình trạng tai biến mạch máu não, bệnh động mạch vành, lâu ngày có thể ảnh hưởng đến gan, thận. Tình trạng mỡ máu có lúc gây cục máu đông gây tắc mạch và nguy hiểm đến tính mạng", bác sĩ nhấn mạnh

Theo một số nghiên cứu, mỡ bụng có thể làm xơ cứng động mạch. Đây là tình trạng nguy hiểm ở hệ tim mạch. Do xơ cứng động mạch mà có thể đau tim, nhồi máu cơ tim vô cùng nguy hiểm.

Cách giảm béo bụng nhanh chóng

Theo bác sĩ Linh, nguyên nhân gây mỡ bụng ở dân văn phòng do ngồi một chỗ quá lâu, quá nhiều mà ít vận động. Cho nên cách giảm mỡ bụng hiệu quả bằng cách tập luyện những bài đơn giản. Những bài tập này có thể tập với ghế làm việc, vươn vai hoặc xoay hông để các cơ được vận động. Ngoài ra, bạn có thể đi lại thư giãn, chạy nhẹ nhàng một khoảng cách ngắn tại không gian rộng bên ngoài phòng làm việc.

Nếu bạn bận rộn tới mức không có quỹ thời gian để tập luyện thì hãy chọn thang bộ để đi lại lúc đi ăn trong giờ nghỉ trưa, lúc cần ra ngoài, đi lấy tài liệu hoặc lúc ra về. Cách này giúp bạn vận động một cách nhẹ nhàng, các cơ xướng khớp, vùng bụng, hông được vận động sau một thời gian ngồi lì trên ghế.

Không nên đến công sở trong tình trạng buồn ngủ, mệt mỏi. Bởi vì, chính điều này khiến cho bạn thèm ăn, nạp năng lượng hoặc các đồ ăn có chất béo, đồ ăn nhanh để kịp giờ làm sẽ khiến cho bạn thêm béo bụng. Ngoài ra, cơ thể thiếu ngủ gây ảnh hưởng đến các cơ quan trong cơ thể, rối loạn tiết tố. Khi xảy ra tình trạng này thì mức độ insulin cũng bị ảnh hưởng làm cho vùng bụng sẽ dễ tăng thêm mỡ gây béo bụng thêm nghiêm trọng.

Bạn chú ý uống đủ nước hàng ngày. Bởi nước giúp bạn được thanh lọc cơ thể, bù đắp lượng ẩm đã mất do ngồi điều hòa, làm làn da tươi sáng hơn do ngồi máy tính. Mặt khác, nước cũng giúp tiêu hóa năng lượng, thức ăn được dễ dàng hơn. Khi bạn uống nước, dạ dày cũng bị đầy một chút làm tan biến cơm thèm ăn. Từ đó, bạn không phải suy nghĩ đến chuyện ăn vặt đưa vào cơ thể. Nếu ăn vặt đừng chọn bánh ngọt, đồ ăn nhanh hãy chọn trái cây, nước lọc bạn nhé. Với cách làm này sẽ giúp bạn giảm béo bụng nhanh chóng.

Linh Anh
(Theo Congluan.vn)