1. Mật ong

Mật ong chứa các chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất cần thiết giúp hòa tan chất béo và cholesterol trong cơ thể. Mật ong không chỉ giúp giảm cân mà còn giảm nguy cơ rối loạn tim mạch, giảm glucose.

Phương pháp 1: Mật ong với nước ấm 

- Lấy một muỗng canh mật ong và cho vào một cốc nước ấm

- Trộn đều và uống trước khi ăn sáng

- Uống nước mật ong thường xuyên này sẽ giúp bạn “đánh bay” cân nặng dư thừa

Phương pháp 2: Mật ong với nước chanh và nước ấm

- Lấy một muỗng canh mật ong và một muỗng cà phê nước cốt chanh. 

- Trộn mật ong với nước chanh và hòa vào một cốc nước ấm

- Uống thức uống này trước khi ăn sáng.

Phương pháp 3: Mật ong với quế

- Lấy một muỗng canh mật ong và một muỗng canh bột quế. 

- Trộn mật ong và bột quế vào một cốc nước ấm

- Khuấy đều và uống trước khi ăn sáng.

2. Bắp cải

Bắp cải là một nguồn giàu vitamin C, A, B1, B2 và B6, kali, mangan và các chất dinh dưỡng khác giúp giảm cân, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và kiểm soát lượng đường trong máu.

- Lấy một bát bắp cải sống hoặc luộc

- Ăn bắp cải trước bữa ăn trưa để đốt cháy chất béo

3. Dầu ô liu

Dầu ô liu rất giàu axit béo không bão hòa đơn làm giảm cholesterol xấu (LDL) và cải thiện cholesterol tốt HDL. Dầu ô liu cũng chứa vitamin E, carotenoids và các hợp chất polyphenolic giúp phân hủy chất béo trong cơ thể.

- Lấy một muỗng canh dầu ô liu và uống dầu ô liu.

- Bạn có thể cho dầu ô liu vào nước sốt salad hoặc nước xốt, mì ống hoặc rau nấu chín.

- Bạn sử dụng dầu này để nấu một số món ăn ở nhiệt độ thấp - trung bình.

- Bạn hãy sử dụng dầu ô liu tươi chứ không phải dầu ô liu đông lạnh.

4. Lá táo tàu

Lá táo tàu rất giàu canxi, phốt pho, sắt, vitamin như A, C & B2 và các chất dinh dưỡng khác giúp loại bỏ chất béo dư thừa trong cơ thể.

- Lấy một ít lá táo tàu tươi và cho vào một cốc nước

- Ngâm lá qua đêm.

- Sáng hôm sau lọc nước và uống loại nước này trước khi bạn ăn sáng hoặc uống bất cứ thứ gì.

Uống nước lá táo tàu ít nhất một tháng để theo dõi quá trình giảm cân.

Nước lá táo tàu giúp tăng cơ bắp, giảm mỡ và giảm cân.

5. Nước ép cà rốt

Nước ép cà rốt giàu vitamin B, có tác dụng tăng quá trình trao đổi chất và giúp giảm cân. Nước ép cà rốt cũng chứa vitamin A, C và K giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể.

- Lấy 1 - 2 củ cà rốt tươi và gọt vỏ

- Cắt cà rốt thành lát và cho vào máy xay sinh tố

- Ép lấy nước và rót vào ly

- Uống nước ép cà rốt này trước khi ăn sáng hoặc ăn bất cứ thứ gì khác.

- Bạn có thể cho củ cà rốt vào salad hoặc ăn cà rốt sống hoặc nấu chín.

6. Giấm táo

Giấm táo có chứa axit hữu cơ và enzyme có khả năng làm tăng tốc độ trao đổi chất, từ đó đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể, hỗ trợ giảm cân. 

Phương pháp 1:

- Lấy 2 muỗng canh giấm hòa vào một ly nước 473ml

- Khuấy đều và uống 2 - 3 lần một ngày trước khi ăn

- Thường xuyên uống giấm táo sẽ giúp giảm cân nhanh chóng và tự nhiên.

Phương pháp 2: Giấm táo và trà mật ong

- Lấy 2 muỗng canh giấm táo và mật ong

- Trộn đều trong một cốc nước sôi và đun trong vài phút

- Thêm trà mật ong vào nước đó và uống.

- Bạn có thể cho giấm táo và trà mật ong vào món salad trộn, hoặc bất kỳ nước trái cây khác, vv

- Uống 3 lần mỗi ngày để giảm cân.

Ngọc Huyền – Theo Demiczone