Từng nặng tới 82kg, Sofia bị nhiều người trêu chọc bởi thân hình có phần quá khổ của mình. Sau một thời gian suy nghĩ, cô nàng quyết định thay đổi bản thân, giảm cân để trở thành một con người khác: khỏe mạnh hơn, xinh đẹp hơn. Trong vòng 1 năm 8 tháng, cô đã giảm liền 22kg, lột xác với vóc dáng săn chắc, thon gọn và dung mạo xinh đẹp. Câu chuyện giảm cân của Sofia đã trở thành nguồn cảm hứng cho hàng triệu cô gái.

Thân hình quá khổ, ngấn mỡ của Sofia trước khi giảm cân.

Là y tá, Sofia biết rõ về nguy cơ của thừa cân đối với sức khỏe. Thừa cân, béo phì có thể dẫn đến bệnh tiểu đường, huyết áp cao cũng như các bệnh xương khớp. Nhận được sự động viên của chồng, con, Sofia bắt đầu hành trình giảm cân đầy khó khăn. Để giảm cân hiệu quả, Sofia thường tập thể dục ít nhất 45 phút mỗi ngày. Cô rất yêu thích các bài tập Cardio, tập tạ cũng như chạy bộ.

Cardio: Cardio là bài tập tập trung vào việc tăng cường tim, phổi. Bạn có thể bắt đầu từ việc đi bộ nhanh, vung tay, chạy bộ, chạy nhanh, bơi lội, đạp xe, nhảy dây, tập thể dục nhịp điệu...Hãy lựa chọn bài tập theo sở thích và khả năng của bạn.

Tập tạ:  Tập tạ là bài tập giúp tăng cường cơ bắp, giúp xương chắc khỏe. Bạn có thể tập tạ ở nhà hay ở phòng tập. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập tạ giúp tăng cường cơ bắp ở tất cả các bộ phận trên cơ thể. Cơ bắp săn chắc hơn giúp hệ thống trao đổi chất hoạt động tốt hơn.

Ngoài chế độ tập luyện chăm chỉ, Sofia khuyên bạn nên ngủ đủ giấc và uống thật nhiều nước. Ngủ nhiều giúp cơ thể tiết ra nhiều hormone tăng trưởng. Hormone tăng trưởng được sản xuất trong vòng 3 giờ sau khi chúng ta ngủ. Đây là loại hormone giúp phục hồi da và các cơ quan trong cơ thể.

Sau 1 năm 8 tháng, Sofia đã giảm liền 22kg, lột xác với vẻ ngoài xinh đẹp và tràn đầy sức sống.

Câu chuyện của Sofia đã truyền cảm hứng cho nhiều cô gái cũng có mong muốn giảm cân như cô.

Sofia gần như đã biến thành một người khác sau 20 tháng kiên trì tập luyện.

Quỳnh Trang/Theo Mthai