Nguyễn Hoàng Lan (09/11/1995), sinh viên năm 2 lớp Quản lý Kinh tế, khoa Kinh tế, Học viện Báo chí và Tuyên truyền, sở hữu những đường nét hoàn hảo trên khuôn mặt. Tuy nhiên, cân nặng luôn là rào cản và trở ngại lớn của Lan trong quá trình theo đuổi ước mơ. Và thực đơn giảm cân khoa học đã giúp cô nữ sinh trường Báo đạt được kết quả giảm cân như mong muốn.

Với quyết tâm trở thành một nữ MC truyền hình, chỉ trong 2 tháng nỗ lực giảm cân, Hoàng Lan đã giảm được gần 30 kg (76 kg xuống còn 50 kg) nhờ chế độ ăn uống hợp lý và thường xuyên luyện tập thể dục. Hiện tại, nhờ khuôn mặt ưa nhìn cùng vóc dáng lý tưởng, Hoàng Lan đã nhận được rất nhiều lời mời đóng phim và đang trên con đường dần hiện thực hóa ước mơ của mình.

Lan chia sẻ: “Mình vẫn cứ béo từ lúc bé cho tới tận bây giờ nên cũng không cảm nhận được thân hình quá khổ là trở ngại rất lớn cho bản thân. Tuy nhiên, từ khi đỗ vào Học viện Báo chí và Tuyên truyền – một ngôi trường có rất nhiều bạn sinh viên có vẻ ngoài hoàn hảo và vô cùng năng động, mình tự ý thức rằng đã đến lúc phải thay đổi. Cân nặng kỉ lục mà mình đạt được là 76 kg.”

Sở hữu thân hình “vượt size” so với bạn bè đồng trang lứa, Lan cảm thấy rất tự ti. Đặc biệt, lúc đi mua quần áo nhìn thấy những bộ trang phục yêu thích nhưng không thể mặc vừa, lúc vận động và giao tiếp với mọi người xung quanh thì thân hình nặng nề, ục ịch gây cho Lan khá nhiều trở ngại. Hơn nữa, khi đọc sách báo thấy được những căn bệnh vô cùng nguy hiểm do béo phì mang lại, bản thân Lan lại càng tự ti với vẻ ngoài quá khổ của mình và nhen nhóm quyết tâm giảm cân.

Tiếp đó, Lan cũng chia sẻ thêm: “Cân nặng không phải là một yếu tố quan trọng đối với một người MC vì để trở thành một MC giỏi cần có giọng nói tốt và khả năng xử lý tình huống nhanh nhạy. Có rất nhiều người béo nhưng họ vẫn thành công trên cương vị người dẫn chương trình truyền hình như MC Nam Linh chẳng hạn.”

Theo Lan, giảm cân không khó như mọi người nghĩ nếu chúng ta đặt ra mục tiêu và cố gắng, nỗ lực hết mình. Đặc biệt, giai đoạn khó khăn nhất là tập để giữ cho cân nặng đạt chuẩn như mình mong muốn mà không bị tăng hay tụt cân nặng một cách bất ngờ.

Để có được cân nặng như hiện tại, Lan đã kết hợp ăn uống và tập luyện theo một chế độ hợp lý, khắt khe. Cô bạn đã hạn chế ăn những thực phẩm dầu mỡ và tăng cường ăn những món cung cấp năng lượng cho cơ thể chứ không phải chất béo.

Thực đơn giảm cân cụ thể của Hoàng Lan như sau :

- Bữa sáng: Khoai lang / bánh bao chay, sữa không đường (tách béo càng tốt)

- Bữa trưa: ½ bát cơm, đồ luộc (không ăn các loại da)

- Bữa tối: Rau, củ, quả, thịt luộc.

Ngoài ra, không nên ăn tinh bột buổi tối, đặc biệt là các đồ chiên, xào. Nếu cảm thấy đồ ăn hấp dẫn quá mà không cưỡng lại nổi thì nên dùng một lượng ít dầu ô liu.

Cuối cùng, nên tập luyện ít nhất 1-2 tiếng/1 ngày để cơ thể được khỏe mạnh và body săn chắc.

Lan tiếp tục hào hứng chia sẻ: “Không nên dùng thuốc giảm cân vì nó sẽ gây ra các tác dụng phụ như làm giảm quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng, táo bón, đau đầu và thay đổi tâm trạng liên tục. Hơn nữa, nó còn có khả năng gây nghiện và khiến mọi người trở thành “nô lệ” nếu được sử dụng trong thời gian dài. Đặc biệt, trên thị trường còn có rất nhiều loại thuốc giảm cân không rõ nguồn gốc có thể gây nên những biến chứng nguy hiểm, khó lường.”

Đối với những bạn trẻ, việc giảm cân thường không được gia đình ủng hộ bởi nó ảnh hưởng rất lớn đến quá trình sinh hoạt và học tập, Hoàng Lan cũng không ngoại lệ: “Lúc đầu gia đình nhất quyết không đồng tình với việc giảm cân của mình vì sợ con gái sẽ mệt mỏi và ảnh hưởng đến sức khỏe. Tuy nhiên, sau khi được Lan giải thích và thuyết phục khi đưa ra những lợi ích của việc giảm cân, bố mẹ mình hoàn toàn tin tưởng và đồng ý”.

Qua những bí quyết giảm cân mà Hoàng Lan chia sẻ ở trên, Emdep.vn xin chúc chị em phụ nữ có một chế độ giảm cân hợp lý, hiệu quả!

Xem thêm:

Thực đơn giảm cân trong 1 tuần

Tiến Dũng

(Theo Congluan)