Vấn đề giảm cân không chỉ có chị em phụ nữ mà ngay cả cánh mày râu khi mang thân hình quá khổ cũng chú ý. Anh Thủy (36 tuổi) là một trường hợp như thế, theo anh chàng này tâm sự, thuộc tạng người dễ tăng cân, do đó cân nặng của anh lúc nào cũng giữ ở ngưỡng 83kg. Với thân hình thừa mỡ, chàng trai 36 tuổi này thường xuyên bị mọi người xung quanh trêu chọc và gán ghép cho hàng chục biệt danh như: heo, lợn, béo… điều này khiến cho anh rất tự ti và mặc cảm về bản thân.

Ý thức được bản thân mình béo mập đã lâu, tuy nhiên anh Thủy chưa thực sự hạ quyết tâm giảm cân, cho tới khi gặp sự cố về chuyện tình cảm, chàng trai Bắc Giang mới đủ động lực để thực hiện cú lột xác.

Cú lột xác thành công của anh Thủy

“Thời gian gần đây, mình trải qua chuyện tình cảm không mong muốn nên mình cảm thấy rất buồn và chán nản. Khi đó, mình mới nhìn lại bản thân mình và thấy cần thay đổi tất cả. Đầu tiên, mình nghĩ ngay đến dùng thuốc để giảm cân, nhưng nghĩ lại, bản thân trở nên béo mập là do thói quen ăn uống không kiểm soát, mình đã mất tiền để trở nên béo như vậy, giờ lại phải mất tiền mua thuốc giảm cân để gầy đi hay sao?

Thế là mình mới đi tìm hiểu các phương pháp giảm cân trên mạng và xây dựng một chế độ giảm cân cho riêng mình. Mình không có nhiều thời gian để đến phòng gym nên đã tự mua các dụng cụ như tạ, vòng, con đẩy… để tự luyện tập ở nhà cho tiện”, anh Thủy chia sẻ.

Bắt đầu bước vào quá trình giảm cân, việc đầu tiên anh Thủy làm đó là cân bằng lại chế độ ăn, thay vì ăn một cách “vô tội vạ” như trước đây, chàng trai này đã thực hiện một chế độ ăn kiêng khá khắt khe.

Chế độ ăn kiêng khắt khe

- Bữa sáng: Không ăn gì

- Bữa trưa: Trứng luộc + rau + trái cây

- Bữa tối: Rau + hoa quả

Lưu ý:  “Tuyệt đối không đụng đến tinh bột, đường như cơm, bánh, đồ ăn chiên xào,…”

Bài tập bụng của chàng trai 36 tuổi

Chế độ luyện tập

- Lắc vòng + tập với con đẩy để giảm mỡ vùng eo và tạo cơ.

- Tập tạ để cải thiện vùng tay và ngực.

- Thời gian tập: Sáng sớm 30 phút + chiều tối 30 phút.

“Trước giờ, mình là người ăn khá nhiều, khi thực hiện chế độ ăn kiêng này mình cảm thấy rất khó khăn, luôn cảm thấy đói, nhất là vào ban đêm. Có hôm nản quá, mình muốn bỏ cuộc giữa chừng. Nhưng khi lấy lại ý chí, mình uống nước cho thật no rồi dần dần cũng quen và không còn cảm thấy đói nữa.

Cuối cùng sau 3 tháng kiên trì, và cũng là lúc khi mình tự tin với số cân giảm được, mình đã cân thử và thật bất ngờ, mình đã giảm được 13 kg mỡ thừa và nhỏ gọn đi trông thấy”, anh Thủy chia sẽ về khó khăn trong quá trình luyện tập.

Thân hình của anh Thủy sau khi giảm 13kg

Chàng trai 36 tuổi này cũng cho hay, sau khi giảm cân thành công, cuộc sống của anh trở nên tiện lợi hơn rất nhiều. Đơn giản như việc mặc quần áo, anh không còn cảm thấy gò bó trong những bộ trang phục hàng ngày nữa, thay vào đó, quần áo rộng rãi rất thoải mái, anh bắt đầu mua những trang phục mà mình yêu thích nhưng chưa có cơ hộ mặc trước đây. Việc đứng lên ngồi xuống cũng trở nên dễ dàng và nhẹ nhàng hơn bao giờ hết.

“Giảm cân không chỉ là thay đổi về ngoại hình mà còn thay đổi cả con người mình, mình trở nên tự tin hơn, vui vẻ hơn vì được nhiều người khen có một cơ thể đẹp, thon gọn. Đặc biệt, rất nhiều người xung quanh phải trầm trồ thán phục vì mình đã giảm cân thành công và thần tốc đến thế”, anh Thủy chia sẻ.

Chàng trai Bắc Giang này cũng không quên gửi lời nhắn nhủ đến những người đã và đang có ý định giảm cân rằng: “Ai muốn giảm cân thành công thì phải thực sự kiên trì và phải theo đuổi đến cùng phương pháp mà mình đã lựa chọn”.

Lưu Ly