Từng suy nghĩ bỏ cuộc

Muốn giảm cân giữ dáng thì chắc chắn bạn phải kiên trì tập luyện và ăn uống theo đúng kế hoạch. Nhưng riêng với cô gái trẻ Trần Thị Thuý thì việc tăng cân hay giảm cân lại rất đơn giản. 

Chị Thuý “lột xác” trở nên xinh đẹp nhờ tập luyện. 

Theo chị Thuý do cô hay tham gia các giải thi đấu về thể hình nên chuyện tăng giảm cân với chị rất đơn giản. Trong thời gian thi đấu bộ môn thể hình cô sắp xếp ăn uống và tập luyện tính theo cân nặng, cần giảm cân trong một tuần bao nhiêu là hợp lý. Có thời điểm trong vòng 1-2 tháng cô giảm liền 13kg mà không cần phải nhịn hay ăn kiêng gì cả. Khi không thi đấu cô vẫn tập luyện đều đặn từ 1-2 tiếng 1 ngày. Còn khi vào thời gian siết để thi đấu thì sẽ tập từ 3-4 tiếng/1 ngày.

Nhiều người tìm đến phòng tập gym hay những môn thể thao yêu thích khác rèn luyện mong muốn có sức khỏe và body quyến rũ. 

“Thời gian mới bắt đầu tập bộ môn thể hình mình phải chuẩn bị tâm lí là sẽ bị căng cơ đau cơ, cơ thể thay đổi, đau đến mức đi không nổi, thậm chí nằm mấy ngày không hết đau. Dù đau như vậy nhưng bạn phải có ý chí và quyết tâm thì body mới thay đổi đẹp như ý”, chị Trần Thị Thuý chia sẻ.

Chị Thuý chăm chỉ luyện tập.

Để vừa khỏe lại vừa đẹp, theo chị Thuý không nhất thiết phải ta tập gym mà kể cả erobic hoặc yoga đều rất tốt. Đặc biệt, khi tập bất kể môn thể thao nào cũng phải tập đúng kĩ thuật, vừa sức mình. Nhiều bạn ham tập nặng mà form chưa chuẩn dẫn đến chấn thương. Đối với các nữ nên tập chậm cảm nhận cơ thể có  phù hợp với sức khỏe mình không rồi hãy tiếp tục, tránh ảnh hưởng sức khỏe.

 Thần thái tươi trẻ chị Thuý sau khi giảm cân.

Chia nhỏ bữa ăn trong ngày

Theo chị Thuý ăn uống dinh dưỡng quyết định 70% quá trình thay đổi body khi muốn giảm cân giảm mỡ, hoặc tăng cân tăng cơ. Chế độ dinh dưỡng trong tập gym rất cần thiết, tùy vào chế độ ăn của từng người mà chia thành bữa, hoặc ăn theo chế độ riêng. Ăn vừa đủ, không nên ăn quá no sẽ dư calo.

Với chị Thuý nếu trong quá trình tập luyện chuẩn bị thi đấu, một ngày chị ăn khoảng 300g ức gà, 30 lòng trắng trứng, 2 củ khoai cộng thêm ít trái cây.

Chị Thuý luôn tự tay chuẩn bị từng bữa ăn cho mình.

Ngoài ra, buổi sáng vừa thức dậy Thuý sẽ uống liền 1 muỗng protein whey. Vì khá bận rộn nên 1 ngày Thuý ăn khá giống nhau. Như ngày ăn cá, ngày ăn gà, ngày ăn trứng... 6 bữa ăn trong ngày, mỗi bữa Thuý ăn rất ít ví dụ: 1 ít ức gà, rau xanh luộc hoặc hấp, khoai lang hoặc yến mạch, gạo lứt, trái cây thay đổi như: bưởi, ổi, táo xanh, sơri, dưa lưới. Đặc biệt, uống nước ngày 2 lít/ngày để bù lượng nước mất trong khi tập luyện tập thể thao.

Nếu bỏ cả ngày ở phòng tập tập hùng hục mà dinh dưỡng không khoa học. Ăn kiêng không tốt thì kết quả cũng chỉ là con số không.

Phúc Linh