Từng 5 lần cháy máu dạ dày trước khi tập gym

Theo chia sẻ của chị Ngà để có thân hình gợi cảm chị thực hiện chế độ tăng cân. Ban đầu chị cũng hơi nản nhưng càng về sau càng thấy yêu và đam mê gym hơn.

Chị Ngà trước và sau khi tập gym.

“Trước khi đến với gym mình đã từng 4 lần chảy máu dạ dày, sau tập gym 3 năm mình đã khỏi hẳn và béo được như bây giờ, chưa từng một lần đi viện. Bản thân mình năm nay 43 tuổi nên thời gian mới tập cũng gặp nhiều khó khăn. Tuy nhiên, nhờ chịu khó kiên trì và ham học hỏi, không bỏ cuộc mình đã nhận được những kết quả không ngờ”, chị Ngà tâm sự.

Gym đối với Ngà là người bạn không thể thiếu, mang lại cho cô sức khỏe và cả sự tự tin, tươi trẻ trong công việc. Mặc dù, Ngà đã từng rất nản vì lúc mới đầu tập luyện body không có nhiều thay đổi. Nhưng nghĩ đến lí do mình bắt đầu, nghĩ đến lí do mình cố gắng, cô đã tiếp tục bước tiếp vì khó khăn là để vượt qua.

Ngà xây dựng chế độ tập luyện cụ thể:

Thứ 2: Ngực  

Thứ 3: Tay trước + tay sau

 Thứ4: Cardio

Thứ 5: Lưng + xô

 Thứ 6: Vai

Thứ 7: Mông + đùi.

Nhờ quá trình tập luyện kiên trì, Ngà từ 46 kg gầy nhom đã tăng lên 56 kg với số đo 3 vòng 92-68-94. 

Chị Ngà chăm chỉ tập luyện.

“Hãy bắt đầu với mức tạ nhẹ nhất, và tập đúng kĩ thuật, chấn thương chính là một bài học để đời cho bạn. Còn nếu trong thời gian dài luyện tập body không có sự thay đổi: hãy thử kiểm tra xem chế độ dinh dưỡng của mình có còn phù hợp không, giấc ngủ có chất lượng hay không, phải ngủ đủ và đi ngủ sớm; hoặc thay đổi giáo án tập luyện, các bài tập hoặc thứ tự của các bài tập để bắt cơ thể mình thích nghi với cái mới, có như vậy mới có thể thay đổi và hoàn thiện hơn được”, chị Ngà chia sẻ.

 Không ai nghĩ chị Ngà đã là 43 tuổi.

Chế độ ăn nhiều rau xanh

“Theo mình để tập gym có tác dụng đốt mỡ, tăng cơ, ăn nhiều rau củ quả, không sử dụng chất kích thích, đặc biệt không ăn đồ rán. Trong quá trình tập gym, mình thường ăn sinh tố xay 4 lần/ mỗi ngày trước và sau khi tập gym chủ yếu các loại sinh tố chuối, xoài, đủ đủ với sữa tươi không đường. Trong một tuần mình cũng ăn 4-5 bữa bò và 1-2 bữa ức gà, trứng một ngày sáu bắt cơm. Mục đích đến với gym của mình cải thiện sức khỏe nên mình vẫn phải bảo đảm chế độ ăn uống. Mặc dù ăn nhiều tinh bột nhưng cơ thể mình không hề béo”, chị Ngà tâm sự.

Vẫn duy trì một ngày sáu bát cơm nhưng chị Ngà vẫn có body chuẩn.

Ngoài ra, dinh dưỡng đối với người tập gym rất quan trọng: Nếu chế độ dinh dưỡng không tốt, bạn ra sức tập luyện thì vẫn không mang lại kết quả cao. Mình đặc biệt khuyên các bạn quan tâm đến bữa ăn trước và sau khi tập luyện.

Một số hình ảnh trẻ trung của chị Ngà:

Phúc Linh