Từ một cô gái nhỏ nhắn chỉ với 49kg, sau khi trải qua quãng đời sinh viên ăn uống không điều độ, cô nàng tên Nguyên (1995) đã “rinh” thêm về cho bản thân tới 11kg.

“Hồi cấp 3 mình chỉ khoảng 48-49kg thôi, sau khi đi học đại học, mình rất hay ăn những đồ ăn nhanh như pizza, trà sữa, khoai tây chiên… cứ thích lúc nào là ăn lúc đấy. Hơn nữa, vào bữa tối mình lại ăn rất nhiều, do đó cân nặng tăng lên một cách chóng mặt và mình không thể kiểm soát nổi. Đỉnh điểm có thời kỳ mình nặng tới 60kg”, Nguyên chia sẻ.

Tuy mới giảm được 3kg nhưng cô nàng đã nhỏ nhắn đi hẳn

Thân hình khá đẫy đà đã mang lại không ít điều bất tiện cho cuộc sống của cô nàng. Mập lên, đồng nghĩa với việc cơ thể của Nguyên trở nên nặng nề, ì ạch hơn, khi đi mua quần áo rất khó chọn được những trang phục vừa vặn. Bên cạnh đó cô cũng luôn trở thành đề tài trêu chọc của bạn bè, người quen.

“Mọi người xung quanh lúc vui đùa hay chê mình béo, dù biết mọi người chỉ đùa thôi nhưng nhiều khi mình vẫn rất tủi thân. Có những lúc buồn quá mình định uống thuốc giảm cân cho nhanh, nhưng nghĩ lại nó nhiều tác dụng phụ và không tốt cho sức khỏe, nên mình chuyển hướng đi tìm hiểu các phương pháp giảm cân khoa học ở các hội nhóm, sau đó kết hợp lại tự xây dựng cho bản thân một chế độ giảm cân phù hợp nhất”, cô nàng 9x chia sẻ.

Chế độ dinh dưỡng

- Sáng: Ăn no để lấy năng lượng nuôi cơ thể ví dụ: mỳ gạo/cơm/phở…

- Trưa: ½ bát cơm + nhiều rau + một chút thức ăn ít dầu mỡ.

- Tối: Ăn thức ăn + rau + sinh tố/nước ép/ hoa quả.

Chế độ luyện tập

Tối: Đi bộ 30-40 phút hoặc nhảy dây 15 phút.

Uống nước detox và sinh tố để thải độc, giảm cân

- Nước detox: Các loại hoa quả thái nhỏ + 500ml nước, để vào tủ lạnh 1-2 tiếng, uống trong ngày.

- Sinh tố: 100g cà rốt + 1-2 quả cà chua + 250ml nước, xay sinh tốt và uống vào bữa tối.

Các loại nước detox và sinh tố do cô nàng tự làm

“Những ngày đầu mới vận động, cơ thể chưa quen mình cảm thấy mình mẩy đau nhức, nhất là hai bên đùi và còn rất mệt nữa. Với những loại sinh tố nhiều khi rất khó uống, mình chỉ muốn bỏ cuộc. Nhưng một tuần sau đó, khi đã quen với phương pháp này thì mình cảm thấy mọi thứ trở nên rất nhẹ nhàng”, cô bạn cho hay.

1 Tuần giảm nhanh 2kg, vai, bụng, thân trên nhỏ đi trông thấy

Sau tuần đầu tiên áp dụng, Nguyên đã nhận ngay được kết quả hết sức khả quan, cô nàng đã giảm nhanh được 2kg, đến tuần thứ 3 cô bạn 9x đã chinh phục được 3kg một cách nhẹ nhàng. Theo Nguyên chia sẻ, các bộ phận như vai, bụng, thân trên nhỏ đi trông thấy và cô nàng cảm thấy rất vui khi tất cả số size quần của mình phải “đi sửa bụng cho nhỏ lại vì eo xẹp đi hẳn”.

Tuy mới giảm được 3kg nhưng nhiều người đã khá bất ngờ khi nhìn thấy thân hình nhỏ nhắn đi trông thấy của Nguyên sau 3 tuần không gặp.

“Nhiều người lâu lâu không gặp mình, bây giờ gặp lại đều khen mình dạo này nhìn thon gọn, nhẹ nhàng đi rồi khiến mình rất vui. Điều này khiến mình có thêm động lực để tiếp tục công cuộc giảm cân của mình trong thời gian tới.

Ai cũng khen mình, chỉ có bố mẹ là rất lo lắng, thấy mình không ăn cơm nên đến bữa cứ thúc giục mình chịu khó ăn để đủ sức khỏe để làm việc. Tuy nhiên, sau khi thấy mình quyết tâm, bố mẹ chiều theo nguyện vọng của mình, khi thấy mình bắt đầu đạt được thành quả, bố mẹ đã không còn phản đối nữa mà còn ủng hộ hết mình”, cô nàng 9x cho hay.

Thân hình sau khi giảm cân của Nguyên

Sau khi giảm cân, cuộc sống hàng ngày của Nguyên cũng có nhiều thay đổi và trở nên dễ dàng hơn rất nhiều. Thay vì chọn những size quần áo lớn như trước đây thì cô nàng đã tự tin chọn cho mình những chiếc áo size S.

“Phần trên của mình đã nhỏ đi, đã mặc được những chiếc áo nhỏ, tuy nhiên phần đùi vẫn còn khá to. Nhưng dù gì đây cũng là động lực lớn để mình cố gắng thực hiện nốt quá trình giảm cân với phần thân dưới”, Nguyên thật thà chia sẻ.

Ngoài ra, cô nàng cũng cho biết rằng tuy mới đi được nửa chặng được nhưng với số cân hiện tại, cô nàng đã trở nên tự tin hơn rất nhiều, tinh thần thoải mái hơn khiến cho cuộc sống của cô bạn 9x cũng thêm phần vui vẻ hơn.

Cùng xem nhiều phương pháp giảm cân khác trong chuyên mục Giảm cân để có 1 thân hình như mong đợi các bạn nhé!

Lưu Ly