Có muôn vàn lý do khiến cho chị em trở nên mập mạp, mất kiểm soát cân nặng, với cô nàng Hoàng Diễm (1992) thì lý do lại cực kỳ đơn giản đó là nghiện trà sữa.

“Khi mình bắt đầu đi làm cũng là lúc mình có thói quen uống trà sữa, ngày nào cũng uống tới 3-4 cốc, thế là từ 52kg mình tăng vèo vèo lên 59kg luôn, vòng eo cũng nhảy vọt lên 78cm. Với số cân nặng như vậy, mình gặp rất nhiều bất tiện, đi lại vận động rất mệt mỏi, khi đi mua quần áo thì khó kiếm được bộ đồ nào ưng ý, do đó mình chỉ toàn mặc váy freesize rộng thùng thình thôi”, cô nàng 9x chia sẻ.

Cô nàng trước khi giảm cân.

Sau khi thấy hàng loạt những điều bất lợi từ thân hình mập mạp này, Thúy Diễm đã trút bầu tâm sự với cô bạn đang làm huấn luyện viên thể hình và nhận lại được lời khuyên là nên đi tập gym kết hợp với việc thay đổi chế độ ăn sao cho phù hợp để giảm mỡ, tăng cơ.

Phương pháp giảm cân

Chế độ luyện tập

Thứ 2 : Ngực tay

Thứ 3: Chân mông

Thứ 4 : Lưng xô

Thứ 5 : Bụng mông

Thứ 6: Cardio

Thứ 7:  Ngực tay

Chủ Nhật : Nghỉ ngơi

Lưu ý:

- Tập các bài tập xen kẽ, một ngày tập nhóm cơ trên, hôm sau tập nhóm cơ dưới

- Thời gian: 1 tiếng – 1 tiếng rưỡi/ ngày

Chế độ ăn

Sáng trước tập : 1 trái chuối

Sáng sau tập: yến mạch + sữa tươi + trái cây

Trưa : 150gram ức gà / cá / bò + salad + tinh bột tiêu chậm (khoai lang/ gạo lứt/ khoai tây .

Chiều: sữa chua/ trứng luộc

Tối: như buổi trưa

Lưu ý:

- Không ăn vặt, không uống trà sữa

- Chủ yếu ăn đồ luộc, hấp

“Với phương pháp giảm cân này, những ngày đầu mới áp dụng cũng khá mệt, tuy nhiên khi quen rồi thì mình có thể nhận thấy sức khỏe cải thiện rõ ràng. Mình không còn thường xuyên bị mất sức khi vận động nữa, mà bây giờ có thể thoải mái tham gia các hoạt động một cách khỏe khoắn, kể cả việc leo núi.

Số đo 3 vòng của mình trước khi giảm cân là 82-78-95 và sau khi tập là 85-68-97, sau 5 tuần mình đã đánh bay được 6kg mỡ và tăng lượng cơ lên đáng kể”.

Thân hình đáng mơ ước của Diễm hậu giảm cân

Cô nàng 9x này cũng vui vẻ chia sẻ thêm rằng, trước đó khi thấy con gái béo mập, bố mẹ cô rất hay than phiền và thường xuyên nhắc nhở Hoàng Diễm việc giảm cân, rồi nhiều đồng nghiệp trong công ty còn đồn đoán rằng cô nàng 92 này có bầu khiến cho Thúy Diễm đôi khi cũng chạnh lòng và mất tự tin. Nhưng sau khi giảm cân thành công và có được thân hình như ý, cô bạn đã trở nên tự tin hơn rất nhiều. Thúy Diễm đã có thể thoải mái diện nhưng trang phục mà mình yêu thích để khỏe thân hình nhỏ nhắn, đặc biệt là vòng 2 nổi cơ đáng mơ ước.

“Sau khi giảm cân thành công, nhận được nhiều lời khen từ mọi người xung quanh, mình cảm thấy rất vui, yêu đời, tự tin vào bản thân hơn rất nhiều. Bố mẹ mình thấy con gái xinh đẹp, vui vẻ hơn cũng vui mừng không kém. Mặc dù hậu giảm cân phải mua lại rất nhiều quần áo, nhưng mình vẫn cảm thấy rất hạnh phúc vì những nỗ lực của mình đã được đền đáp xứng đáng.

Qua đây mình cũng muốn nhắn nhủ đến những chị em đang có ý định giảm cân là làm việc gì cũng cần phải có quyết tâm và kiên trìm giảm cân cũng vậy, phải nỗ lực từ đầu đến cuối quá trình, và đặc biệt phải biết vượt qua cám dỗ trước những đồ ăn thì mới có thể thành công”, cô bạn 92 vui vẻ cho hay.

An Nguyễn