Thi đại học là một dấu mốc quan trọng trong cuộc đời học sinh, sinh viên, do đó không ít bậc phụ huynh đã ra sức tẩm bổ cho con cái mình, mong sao các sĩ tử sẽ có một thể chất khỏe mạnh nhất để vượt qua kỳ thi quyết định này. Cô nàng Vân Anh (19 tuổi) cũng vậy, nhưng điều này vô tình đã biến cô nàng với thân hình mi nhon chỉ 48kg đã tăng vọt lên 60kg trong nháy mắt.

Cô nàng mập lên mức 60kg khi được mẹ tẩm bổ ôn thi đại học

“Khi em nặng cân như vậy, cuộc sống của em gặp khá nhiều bất tiện. Toàn bộ quần áo cũ của em đều chật hết, em không thể mặc vừa cái nào nữa. Đi mua quần áo mới thì chẳng có size cho em. Đi học hay về quê em đều bị mọi người trêu, dù biết là mọi người chỉ đùa thôi nhưng cũng thấy buồn và tủi thân lắm. Phải đến khi mẹ bắt đi tập gym và thấy sức khỏe được cải thiện hơn hẳn thì em mới nhận ra rằng việc giảm cân là vô cùng cần thiết”, Vân Anh cho hay.

Phương pháp giảm 5kg mỡ, tăng tỉ lệ cơ

Chế độ ăn

- Sáng: Yến mạch + sữa chua không đường + 1 quả táo/ chuối hoặc cháo yến mạch + thịt năm hoặc bánh mì ngũ cốc + sữa chua

- Trưa: Salad ức gà/ thịt bò/ lợn/ cá/ lòng trắng trứng  + bánh mì ngũ cốc/ gạo lứt

- Tối: Giống bữa trưa

Lưu ý:

- Ăn táo/dưa chuột lúc đói

- Ăn chuối trước và sau tập gym

- Ăn lòng trắng trứng + 1 lát bánh mì ngũ cốc sau tập gym

- Uống nhiều nước

Chế độ luyện tập

- Chạy cardio hit 10-15 phút

- Tập các nhóm cơ theo ngày + jumping jack/ burpee

- Chạy thêm cardio hiit 10-15 phút sau tập

- Tập vào buổi chiều

Lưu ý:

- Thời gian và tần suất tập tăng dần

- Sau 1 thời gian có thể tập với tạ nặng

Đây là toàn bộ quá trình giảm cân của cô nàng 9x này

Theo như Vân Anh chia sẻ, thời gian đầu khi chưa quen, cô bạn gặp khá nhiều khó khăn vì mang trên mình tới 7,2kg mỡ thừa. Vân Anh không thể tập với cường độ cao, và thường xuyên bị đau người, hay bị mất sức dễ chóng mặt. Là một cô nàng có tâm hồn ăn uống nên việc ăn kiêng đối với cô bạn 19 tuổi này cũng khá chật vật, cô nàng thường xuyên bị đói, thèm ăn, do đó, để không bị ảnh hưởng đến ý chí, cô bạn đã unfollow tất cả những fanpage liên quan đến ăn uống, thực phẩm và thay vào đó Vân Anh thường xuyên theo dõi những trang có liên quan đến việc tập luyện để tiếp thêm động lực.

Ngoài ra, cô bạn cũng chia sẻ rằng, mẹ chính là người đã tác động rất lớn đến quá trình giảm cân của cô nàng: “Mẹ chính là người dẫn dắt em đến công cuộc giảm cân này, là nguồn cảm hứng và động lực lớn lao vô cùng để em có thể thành công. Mẹ luyện tập cùng em, thậm chí mẹ em dù đã ngoài 40 và có 2 con rồi nhưng mẹ em không thiếu một chút cơ nào, và lượng mỡ thừa của mẹ em chỉ là 1,5kg – ít hơn em rất nhiều. Mẹ luôn sát cánh ủng hộ, động viên em hết mình, là người chuẩn bị những bữa ăn kiêng lành mạnh, nhắc nhở em về việc phải làm đẹp cho chính mình để tự tin hơn trước mặt mọi người”.

Cô bạn cho hay, sau 5 tháng tập luyện khổ cực và ăn kiêng nghiêm ngặt, cô đã giảm được 5kg, không phải quá trình giảm cân của Vân Anh diễn ra chậm mà là do cô nàng đã giảm được mỡ thừa đồng thời tăng lượng cơ săn chắc trong cơ thể. Và ngay 1 tháng đầu sau khi áp dụng phương pháp này thì cô bạn 19 tuổi của chúng ta đã có thể mặc vừa tất cả quần áo từ thời cô nàng chỉ có 48kg.

Và đây là thành quả xứng đáng mà cô bạn nhận được sau những tháng ngày cố gắng

Ngoài việc có được thân hình thon gọn, săn chắc với tỉ lệ cơ – mỡ cân đối, thì Vân Anh cũng chia sẻ thêm rằng sức khỏe của cô bạn đã được cải thiện đáng kể. Vân Anh không còn thường xuyên bị mệt mỏi nữa mà thay vào đó cô nàng trở nên nhanh nhẹn, hoạt bát hơn và không còn “ngại làm việc nhà nữa”. Cùng với đó, da dẻ của nàng 9x này cũng cải thiện rõ rệt, trở nên hồng hào, mịn màng hơn, mụn bọc đã không còn nữa.

“Sau khi giảm cân thành công cuộc sống của em đã thay đổi rất nhiều. Em biết quan tâm đến ngoại hình hơn. Vì trước đây em béo nên có muốn ăn mặc đẹp đẹp một chút xíu cũng khó, sẽ lộ hết khuyết điểm, còn bây giờ em đã có thể thoải mái mặc tất cả những món đồ mình yêu thích. Trước đây, em khá tự ti mỗi khi đứng trước đám đông vì thường xuyên bị soi mói về ngoại hình, nhưng bây giờ thì khác rồi em tự tin và không còn nhút nhát nữa”, cô nàng vui vẻ tâm sự về thành quả của mình.

 An Nguyễn