Nghe có vẻ vô lý nhưng đây là một câu chuyện hoàn toàn có thật, cô nàng 10x này sau 1 tháng đưa bản thân vào khuôn khổ với chế độ ăn uống, tập luyện hợp lý đã giảm được từ 54kg xuống còn 45kg, đặc biệt là những vùng như mặt, bụng, bắp chân, bắp tay đã nhỏ đi trông thấy.

Từng lo sợ, tổn thương khi cân nặng đến ngưỡng béo phì loại 2 

“Em bắt đầu nhận ra mình thừa cân từ lớp 9, khi các bạn thường xuyên trêu trọc, khiến em rất tự ti. Một lần em đi khám sức khỏe ở trường, kết quả em cao 1m52 mà nặng tới 54kg, chị y tá cảnh báo: béo phì loại 2 rồi đấy nhé! Điều này khiến em vừa lo sợ, vừa thấy tổn thương. Em cũng sắp lên cấp 3, cần phải mặc áo dài đi học, cứ nghĩ đến việc có một thân hình thon gọn để diện áo dài em lại ao ước”, Minh Thư chia sẻ.

Cô nàng đã từng rất mập mạp như thế này

Cô nàng 16 tuổi quyết tâm thực hiện cú lột xác từ đây. Việc đầu tiên Minh Thư làm đó là tham khảo các phương pháp giảm cân để tự lập ra cho mình một chế độ tập luyện, ăn uống riêng phù hợp với thể trạng, sức khỏe và tình trậng cân nặng.

Chế độ ăn kiêng tinh bột 

- Sáng:  Ăn sáng giống như người bình thường.

Cơm + thức ăn (thịt, cá, trứng,...)/ bún/ phở.

- Trưa: Kiêng tinh bột

Thức ăn (thịt, cá, trứng,...) + rau

- Chiều:  Ăn bữa phụ để chống đói

1 hộp sữa chua + hoa quả

Tối: Chỉ uống nước lọc

Lưu ý:

- Nên dự trữ hoa quả để chống đói bất cứ khi nào

- Nên tích cực ăn rau, đặc biệt là các loại rau dễ giảm cân như bí đỏ, salad...

“Em là một người rất hay ăn vặt, nên mỗi khi lên lớp nhìn các bạn ngồi ăn mà mình không được ăn thấy thèm và ấm ức lắm, muốn buông xuôi. Nhưng em cứ nghĩ tới một thân hình đẹp để mặc áo dài là em lại lấy lại được quyết tâm.

Về phần gia đình, lúc đầu nghe em nói muốn giảm cân, bố mẹ em cũng lo lắng lắm vì em đang tuổi ăn, tuổi học. Nhưng sau thấy em quyết tâm quá, bố mẹ cũng động viên em rất nhiều, khẩu phần ăn kiêng của em đều do mẹ em nấu giúp”, cô nàng 10x chia sẻ.

Minh Thư đã giảm được 9kg và tăng thêm 4cm trong vòng 1 tháng

Tập luyện chăm chỉ buổi sáng và tối:

- Sáng dậy sớm chạy bộ khoảng 30 phút.

- Tối tập nhảy Zumba 1 tiếng.

“Vì Zumba chỉ giúp tác động chủ yếu vào phần eo nên em chạy bộ thêm để tác động vào toàn thân, cũng nhờ chạy bộ em đã cải thiện chiều cao thêm 4cm, hiện tại em cao 1m56. Mấy ngày đầu tập sẽ khá đau người và mệt mỏi nên mọi người cần kiên trì và đừng nản lòng. Quan trọng là phải uống nhiều nước trong quá trình giảm cân, đặc biệt là sau giờ tập để bù nước cho cơ thể”, Minh Thư lưu ý.

Minh Thư cho hay, sau khi áp dụng chế độ ăn uống, luyện tập được một tuần, cô nàng đã nhận ngay được kết quả rất khả quan là vòng eo thừa mỡ đã thon gọn trông thấy. Những tuần tiếp theo các bộ phận khác như mặt, đùi, bắp chân, bắp tay cũng dần nhỏ lại và săn chắc hơn.

Kết quả là sau một tháng kiên trì, cô nàng đã “đánh bay” 9kg mỡ toàn thân để có được thân hình thon gọn, mảnh mai hằng mong ước.

Với guu ăn mặc thời trang, nhìn Minh Thư không thua kém hot girl nào

“Hàng ngày soi mình trước gương, nhìn thấy sự chuyển biến tích cực em đã rất vui mừng. Khi leo lên cân, thấy số cân chỉ còn 45kg, giảm tới 9kg thì em không tin vào mắt mình. Em thấy cơ thể mình nhẹ nhõm hơn, không còn nặng nề nữa.

Em cảm thấy vui vô cùng khi đã làm được điều tưởng chừng em không thể nào làm nổi. Bây giờ em không còn mặc cảm mà rất tự tin vào bản thân mình, em cũng có thể thoải mái mặc áo dài mà không còn lo bị xấu”, Thư háo hức chia sẻ.

Thay vì diện những trang phục để che đi những phần mỡ thừa trên cơ thể như trước kia, giờ đây Minh Thư đã can đảm diện những bộ trang phục thời thượng nhìn không thua kém một cô nàng hot girl nào, đây quả là một cú lột xác ngoạn mục.

“Các bạn đang giảm cân hoặc đang có ý định giảm cân cần kiên trì, bền bỉ đừng thấy khó mà đã vội nản lòng. Phải luôn tự động viên bản thân mình cần cố gắng hết sức thì mới thành công được. Kết quả nhận được sẽ rất xứng đáng với công sức mà chúng ta bỏ ra.

Nhưng đừng quên giảm cân một cách khoa học, an toàn vì sức khỏe luôn là điều quan trọng nhất”, cô nàng 10x nhắn nhủ.

Nếu bạn đang là một cô nàng thừa cân, hãy áp dụng ngay phương pháp khá đơn giản mà không tốn quá nhiều công sức này nhé.

Chúc các bạn thành công!

Lưu An