Nhìn vào vóc dáng nuột nà, thon gọn hiện tại, nhiều người không biết được rằng khi mới ra mắt Trương Thiên Ái nặng tới 61kg. Những bức ảnh thời xưa cho thấy cô nàng khá mập, phong cách ăn mặc cũng khá quê mùa chứ không thời thượng như bây giờ. 

Sau đó, Trương Thiên Ái nổi như cồn với vai diễn thái tử phi trong bộ phim "Thái tử phi thăng chức ký". Khi được các phóng viên phỏng vấn, cô tâm sự rằng cô muốn thay đổi hình ảnh của mình nhưng lúc đó, cô không có nhiều tiền để thuê PT riêng. "Tôi đã không biết làm thế nào để giảm cân và giữ dáng. Và rồi tôi tim hiểu các kinh nghiệm từ trên mạng xã hội. Tôi đã dành 2 năm để ăn dưa chuột và trứng. Sau 2 năm đó, tôi đã giảm được 18kg." 

Sau khi nổi tiếng rồi, cô mới có cơ hội đến các phòng tập, ăn các bữa ăn bổ dưỡng. Cho đến bây giờ, cô nàng vẫn gắn bó với 1 loại thực phẩm giúp giảm cân, giữ dáng siêu hiệu quả. Đó chính là trứng.

Trứng rất giàu chất đạm cùng nhiều vitamin, mang đến cho bạn cảm giác no ngay sau khi ăn chúng. Trứng là một trong những thực phẩm đứng đầu trong top những thực phẩm bạn nên ăn trong thời kỳ giảm cân. Ngoài việc mang lại cảm giác no, trứng còn chứa một loại axit amin để thúc đẩy sản xuất hormone bão hòa. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu bạn ăn một quả trứng vào buổi sáng, lượng thức ăn tiêu thụ trong 1 ngày của bạn sẽ giảm ít nhất 330kcal.

Sau khi tập thể dục, lượng đường trong máu hạ thấp, mọi người dễ bị đói hơn. Vào thời điểm này, ăn trứng không chỉ có thể duy trì cảm giác no mà còn giảm tình trạng ăn quá nhiều sau đó. Trứng cũng cung cấp lượng chất đạm nhất định cho cơ thể, thúc đẩy sự định hình cơ bắp. Bạn nên ăn trứng luộc thay vì trứng rán hay trứng muối. 

Quỳnh Trang/Theo Cocomy