Dù đã là bà mẹ 2 con và ở tuổi gần 40 nhưng chị Đỗ Khanh Trà vẫn khiến nhiều người ngưỡng mộ vì sở hữu thân hình đẹp, "chuẩn không cần chỉnh". Chia sẻ với Emdep.vn về bí kíp làm đẹp, giữ dáng của mình, chị cho biết mình đã từng trải qua thời kỳ khó khăn và kiên trì để đạt được thân hình như ý.

Sau khi sinh bé thứ 2, chị tăng lên 10kg, cân nặng lúc này là 62kg, với chiều cao 158cm, vòng 2 vòng 3 gần bằng nhau 90cm đều, cả khuôn mặt cũng thay đổi do tăng nhiều cân, hàng xóm cũng không nhận ra khiến chị vô cùng lo lắng. Thời con gái chị rất gầy nên không muốn mình ở tình trạng béo và xấu xí như vậy nên quyết tâm tìm cách giảm cân.

Bà mẹ 2 con Khanh Trà tăng 10kg, vòng 2 vòng 3 gần bằng nhau sau khi sinh bé thứ 2.

Ban đầu, chị tự cắt giảm bữa ăn, không ăn tối, cơ thể có giảm vài cân nhưng rất yếu và có vài lần bị ngất xỉu do tụt huyết áp. Sau đó chị lên mạng tìm hiểu thêm các cách giảm cân an toàn và phù hợp với người bị huyết áp thấp. Rất may chị tìm được phương pháp DAS Lowcarb - không tinh bột và không đường, còn lại có thể ăn thoải mái các loại thức ăn nên cơ thể không bị bỏ đói. Dù chỉ giảm chậm 1kg/tháng nhưng chế độ giảm cân DAS giúp giảm mỡ nên cơ thể gọn gàng dần mà vẫn đảm bảo sức khỏe. 

Áp dụng chế độ DAS Lowcarb giảm mỡ: Không đường không tinh bột

Quy tắc quan trọng cần nắm của phương pháp này là không ăn các thực phẩm chứa đường (đường, bánh ngọt, hoa quả), không tinh bột (cơm, bún, phở, mì, miến... ) còn lại tất cả các loại thịt, rau đều ăn thoải mái.

Thời kỳ đầu nhiều bạn thực hiện công thức này theo chu trình 6-1, 12-2 (kiêng 6 ngày xả 1 ngày hay kiêng 12 ngày xả 2) mong đạt được kết quả nhanh. Chị Khanh Trà thực hiện theo chu trình 3-1, 2-1 (kiêng 3 ngày xả 1 ngày kiêng 2 ngày nghỉ 1 ngày) để cơ thể thích nghi dần, tránh sốc và không kiêng được triệt để.

Để thay tinh bột, chị ăn rau súp lơ (luộc, xay nhỏ ăn thay cơm hoặc nấu nhừ thành cháo) và nhiều loại rau khác nhau.

Để thay đường, chị dùng đường ăn kiêng hoặc mua các loại nước uống, siro ngọt không đường.

"Các bạn chú ý không ăn hoa quả trong những ngày ăn kiêng nhé, chỉ duy nhất quả chanh xanh là được uống. Quy tắc là vậy, các bạn có thể linh hoạt bữa ăn của mình. không cần cố định ăn một món và tốt nhất nên tự chuẩn bị các bữa ăn vì bên ngoài khi chế biến thường có đường. Nhiều bạn chưa có điều kiện kinh tế có thể chọn ăn trứng và ức gà chi phí không nhiều và vẫn đủ năng lượng cho bạn" - Chị Khanh Trà chia sẻ thêm.

Xây dựng cơ thể săn chắc và khỏe mạnh với gym và cardio

Sau khi giảm mỡ với DAS, chị Khanh Trà muốn xây dựng cơ để cơ thể săn chắc và khỏe mạnh, dẻo dai nên chị chọn gym và cardio để tập luyện hàng ngày. Ban đầu, chị chăm chỉ tự tập không có huấn luyện viên, kết quả là bị tăng 2kg, tăng mỡ mà không thấy cơ đâu.

 

Chị Khanh Trà rất tập tập luyện để lấy lại vóc dáng hoàn hảo trước khi sinh.

Rất may mắn là sau đó chị gặp được 1 bạn huấn luyện viên giỏi và nhiệt tình, giúp chị tập luyện, lên thực đơn phù hợp. Chỉ sau vài tháng tập, chị nhận thấy thực tế sức khỏe mình khá tốt, có thể gánh được mức tạ nặng hơn số cân của mình. Đặc biệt cơ thể gọn gàng, săn chắc, nhanh nhẹn hơn trước rất nhiều.

Trước khi đến với gym chị luôn nghĩ mình rất yếu và đến tuổi U40 thì cơ thể chỉ ngày càng đi xuống, thế nhưng sau khi áp dụng chị đã hoàn toàn thay đổi những định kiến trước đó của mình. Hiện tại gym giờ đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của chị. Nhờ luyện tập gym, chị không cần phải ăn uống kiêng khem nữa mà có thể ăn uống thoải mái hơn, ăn các loại tinh bột tốt như bánh mỳ đen, yến mạch và gạo lứt mà vẫn giữ được thân hình chuẩn đẹp như ý.

Cùng ngắm thân hình hoàn hảo của chị Khanh Trà sau 10 tháng giảm cân:

 Linh Linh