Với các cô gái sở hữu thân hình mũm mĩm, giảm cân dường như là ước mơ mà họ ấp ủ từ lâu. Nhiều người đã thử giảm cân bằng cách ăn nhiều trái cây, rau quả nhưng vẫn không thể thành công. Vì sao vậy? Nhiều người giảm cân bằng trái cây, rau quả nhưng họ lại chọn loại trái cây, rau quả chứa quá nhiều đường, tinh bột và năng lượng. Dưới đây là thực đơn giảm cân bằng trái cây, rau củ cung cấp chất dinh dưỡng tối thiểu cho cơ thể giúp bạn vừa giảm cân hiệu quả, vừa đảm bảo các hoạt động thể chất bình thường mỗi ngày.

Thứ hai

Bữa sáng: 1 ly sữa đậu nành, 1 quả trứng, 2 lát bánh mì nguyên chất

Bữa trưa: 1 bát cháo hạt kê, rau xanh, củ cải

Bữa tối: 1 bát súp lơ xanh luộc, 1 quả táo 

Thứ ba

Bữa sáng: 1 cốc sữa, 1 quả trứng, 1 quả táo

Bữa trưa: 1 đĩa mướp đắng xào thịt nạc

Bữa tối: Rau xà lách, 1 quả táo

Thứ tư

Bữa sáng: 1 cốc sữa nguyên chất, 1 quả trứng, 2 lát bánh mì nguyên chất

Bữa trưa: 1 đĩa cần tây xào, 1 củ khoai tây hấp

Bữa tối: 1 đĩa nấm xào nước tương

Thứ năm

Bữa sáng: 1 lý nước trái cây, 1 quả trứng, 2 lát bánh mì nguyên chất

Bữa trưa: 1 bát cháo ngô (đậu xanh), thịt lợn và 1 quả cam

Bữa tối: 1 con cá hấp, salad rau quả

Thứ sáu

Bữa sáng: 1 bát cơm gạo lứt, 1 quả trứng

Bữa trưa: 1 bát cháo yến mạch, rau diếp

Bữa tối: 1 bắp ngô+ đậu phụ luộc 

Thứ bảy

Bữa sáng: 1 bát cháo khoai lang, 1 quả trứng rán

Bữa trưa: đậu phụ luộc, 1 củ khoai lang hấp

Bữa tối: 1 bát cháo hạt kê, bắp cải luộc

Chủ nhật

Bữa sáng: 1 cốc sữa dê, 1 quả trứng, 1 cái bánh mì

Bữa trưa: 2 quả trứng hấp, bắp cải luộc, đậu phụ luộc

Bữa tối: salad táo + rau diếp

Quỳnh Trang/Theo Cocomy