1. Chia nhỏ kế hoạch giảm cân thành hai phần

Cần ghi nhớ sau khi giảm cân, bạn còn có một mục tiêu khác không kém phần quan trọng, đó là duy trì cân nặng lý tưởng của mình. Vì vậy kế hoạch giảm cân cần có hai phần, phần thực hiện giảm cân và phần duy trì cân nặng.

2. Kiểm soát lượng calo hấp thu

Kiểm soát nghiêm ngặt lượng calo hấp thu vào cơ thể để tiếp tục duy trì sự tự tin về cân nặng. Vì thế, bạn cần phải lên kế hoạch cẩn thận cho lượng calo cần thiết mỗi bữa ăn, cùng với các chất dinh dưỡng khác. Chú ý không loại bỏ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể trong quá trình giảm cân, nếu không bạn sẽ nhanh chóng mắc các vấn đề về sức khỏe.

3. Lựa chọn thực phẩm phù hợp

Đây cũng là một bước quan trọng nếu bạn muốn duy trì cân nặng thành công. Cố gắng tập thói quen ăn uống lành mạnh và nhận thức được rằng thực phẩm sạch cũng mang lại một bữa cơm ngon miệng, mà chẳng cần phải thêm pho mát hay các chất béo khác. Bổ sung nhiều chất xơ bằng cách ăn đa dạng các loại rau và trái cây. Cố gắng tránh ăn thực phẩm nhiều chất béo và có lượng đường cao. Chú ý đến những chi tiết nhỏ này sẽ mang lại rất nhiều lợi ích bất ngờ mà bạn không bao giờ nghĩ tới.

4. Đốt cháy thêm calo bằng các hoạt động thể chất

Đây là một trong những phương pháp phổ biến nhất và dễ chấp nhận trong kế hoạch duy trì cân nặng. Luôn nỗ lực và ghi nhớ một điều: "Phải đốt cháy lượng calo nhiều hơn lượng bạn hấp thu hàng ngày". Với cách này, bạn có thể dễ dàng tránh được việc cơ thể bị lưu trữ quá nhiều chất béo. Hãy chọn môn thể thao yêu thích của bạn để vừa có thể giảm cân vừa có được niềm vui qua luyện tập.

5. Hiểu được giới hạn của mình

Mỗi người có một thể trạng khác nhau. Giảm cân có thể rất đơn giản và dễ thực hiện đối với một số người, nhưng đối với người khác lại không dễ dàng đạt được. Vì vậy, bạn cần hiểu rõ cơ thể mình để lên kế hoạch giảm cân phù hợp, không nên áp dụng phương pháp giảm cân của người khác. Hãy nhớ rằng thói quen ăn uống lành mạnh và những suy nghĩ tích cực sẽ hình thành nên một phong cách sống khoa học. Học cách suy nghĩ tích cực và ít bon chen đi, cuộc sống của chúng ta sẽ tràn đầy niềm vui, hạnh phúc.

6. Bổ sung thêm vitamin, đặc biệt là vitamin B12, để hỗ trợ tăng cường trao đổi chất

 

Việt Hà

Theo congluan.vn