Ai đùi to, chân ngắn, tự ti không dám mặc quần đùi, váy ngắn sexy “bơi” hết vào đây. Emdep.vn sẽ mách nước cho bạn mấy mẹo dễ ợt biến chân cột đình trở nên thon gọn không cần ăn kiêng, phẫu thuật hay tập luyện khổ sai gì đâu.

1. Massage, bấm huyệt bắp chân

Chỉ cần bỏ ra 10 phút massage chân từ trên xuống dưới đặc biệt phần bắp chân thì mỡ thừa sẽ mau chóng tiêu tan.

Mỗi tối, bạn chỉ cần nhẹ nhàng dùng hai tay bấm các huyệt từ trên xuống dưới, đặc biệt là vùng bắp chân vừa giúp máu dễ lưu thông, chân bớt mỏi sau một ngày làm việc lại giúp giảm mỡ hiệu quả.

Ngoài ra bạn có thể massage chân bằng hỗn hợp muối và gừng để giúp mỡ thừa bay biến, tiêu tan. Chỉ cần dùng 1 củ gừng thái lát mỏng với nhúm muối cho chảo rang nóng, rồi quấn chặt vào mảnh vải, chườm nhẹ nhàng bắp đùi, bắp chân. Sau 20 phút mỗi tối, bạn vừa cảm thấy sảng khoái lại còn thể tiêu hao mỡ thừa chỉ trong vòng 2 tuần.

2. Đạp xe trên giường

Các nàng có thể áp dụng bài tập đạp xe, kéo chân ngay trên giường vừa đốt chất béo lại giúp lưu thông khí huyết. Bạn chỉ cần giơ chân thẳng lên cao, luân phiên đạp 2 chân trong vòng ít nhất 30 phút mỗi tối.

Chỉ cần kiên trì, bảo đảm sau 2 tuần bạn sẽ thấy đôi chân cải thiện, thon gọn, bớt mỡ thừa, săn chắc quyến rũ hơn!

3. Dựa chân vào tường

Không chỉ giúp lưu thông khí huyết, tốt cho sức khỏe động tác này còn giúp săn chắc bắp đùi, bắp chân cực kỳ hiệu quả. Không thế sao bài tập dựa chân vào tường được đông đảo chị em áp dụng, đặc biệt là các ngôi sao nổi tiếng.

Bạn chỉ cần nằm hướng mặt vào tường, giơ chân cao giống như đang trồng cây chuối, từ mông tới gót chân dựa chạm sát tường. Nếu thấy quá cứng bạn có thể chuẩn bị thêm chiếc gối kê mông.

Giữ chân trong vòng 15 phút, hít chậm thở sâu nhẹ nhàng, chú ý lấy hơi thật dài. Thực hiện đều đặn ít nhất 1 lần mỗi ngày, trước khi đi ngủ và sau khi thức dậy. Nhưng lưu ý chỉ thực hiện sau khi ăn 30 phút.

Riêng bài tập này, bạn chú ý khi hạ chân xuống phải co chân, gập đầu gối, cong người và đầu lên theo tư thế ôm chặt đầu gối, sau đó thả lỏng nằm nghiêng trước khi ngồi dậy.

Trường hợp lười bạn có thể quỳ trên thảm yoga, lưng thẳng, mông ngồi trên gót chân, ngón chân vuông góc với mặt sàn. Quỳ xuống liên tục để đốt cháy chất béo, co giãn cột sống, đốt cháy mỡ vùng đùi, vùng bắp chân. Thực hiện ít nhất 15 phút mỗi tốt để cơ thể săn chắc, làm đôi chân thon gọn.

Ngoài ra, bạn có thể ngâm chân với nước nóng. Việc ngâm chân vào nước nóng không chỉ giúp chân mềm mịn, thông các mạch máu, khử mùi hôi chân khó chịu mà còn giúp săn chắc, giảm mỡ thừa.

Bạn chỉ cần dành 15 phút mỗi tối, lấy 1 chậu nước ấm, hòa thêm chút muối rồi ngâm chân. Thực hiện đều đặn mỗi tuần để giúp chân săn chắc, thon gọn.

Chúc các bạn thành công!

Sư Tử (Tổng hợp)