Nancy chia sẻ rằng khi còn học trung học, vì áp lực học tập, kết hợp với việc thường xuyên phải học bài khuya, cô nàng thường xuyên ăn vặt. Chính vì, cân nặng của cô nàng đã tăng "thần tốc" từ 42 lên 64kg chỉ trong một thời gian ngắn. Sau khi tốt nghiệp đại học, Nancy đã giảm tới 22kg, cán mốc 42kg trong sự ngỡ ngàng của bạn bè, người thân. Dưới đây là một số bí quyết giúp Nancy giảm cân nhanh và ngoạn mục đến thế:

Từ bỏ việc tụ tập, ăn hàng

Để giảm cân hiệu quả, trước hết, Nancy không ăn hàng nữa. Cô nàng bắt đầu mua một bộ dụng cụ làm bếp đầy đủ để tự nấu ăn. Nancy nấu đồ ăn với lượng dầu ăn và muối tối thiểu. Ngoài, sau khi nấu ăn, cô nàng dùng thêm giấy thấm dầu để giảm bớt lượng dầu. Nancy khuyên bạn nên ăn khoảng 6 gram muối mỗi ngày. 

Ăn nhiều các loại rau

Nancy thường ăn các loại rau lá xanh, ít calo và nhiều chất xơ. Cô nàng thường xuyên lựa chọn các loại rau chứa hàm lượng chất xơ đặc biệt cao chẳng hạn như cây xô thơm, đậu bắp, nấm, nấm enoki, tảo bẹ, v.v.. Mỗi bữa Nancy thường ăn từ 300-500 gram các loại rau.

Giảm thiểu lượng thịt

Để giảm cân hiệu quả, Nancy giảm tiêu thụ thịt đến mức tối thiểu, đặc biệt là thịt chế biến sẵn. Mỗi ngày, cô nàng chỉ ăn từ 100-200g thịt. Ngoài ra, Nancy khuyên bạn không nên ăn da gà, ga cá, gân bò. Đây là những loại thực phẩm chứa nhiều calo, khó tiêu, gây ảnh hưởng đến chiến dịch giảm cân của bạn. 

Thường xuyên vận động

Nancy thường xuyên tập thể dục khoảng 5 lần mỗi tuần. Cô nàng thường chạy trong nửa tiếng sau đó đạp xe đạp. Tuy ban đầu, cô nàng gặp nhiều khó khăn nhưng sau rồi cô nàng đã quen với nếp sinh hoạt, tập luyện. 

Ngoài ra, Nancy khuyên bạn hãy thường xuyên uống nước trong quá trình tập thể dục. Bạn hãy uống thêm nhiều nước nếu đổ mồ hôi nhiều. Sau 4 tháng tập luyện chăm chỉ, cân nặng của bạn sẽ được cải thiện đáng kể. Ngoài ra, Nancy cũng thường uống một ly sữa hoặc sữa chua không đường sau khi tập thể dục. 

Quỳnh Trang/Theo Cocomy