Chế độ ăn uống trái cây được Solar tiết lộ mau chóng gây bão trên mạng xã hội. Nhiều cô gái đã truyền tay nhau để sớm có được làn da và vóc dáng như mong muốn.

Bước đầu tiên: Viết ra mục tiêu của bạn để lên dây cót tinh thần

Điều này thực sự quan trọng. Lúc bình thường, bạn rất quyết tâm giảm cân. Nhưng đến lúc bạn mệt và đói, tinh thần, ý chí giảm cân đều giảm đi ít nhiều và lúc đó mọi thứ mà bạn nghĩ đến lúc đó chỉ là đồ uống và thức ăn. Vì vậy, Solar khuyên bạn nên viết ra mục tiêu giảm cân để lên dây cót tinh thần và luôn tràn trề quyết tâm ngay cả lúc đói và mệt nhất. 

Bước thứ hai: Lên kế hoạch một thực đơn ăn kiêng trong 3 ngày

Trước tiên, Solar lên ké hoạch và sẽ mua đủ thực phẩm cho 4 bữa ăn một ngày. Dưới đây là thực đơn giảm cân trong 3 ngày của cô nàng:

Bữa sáng: nửa quả táo, 2 củ khoai lang nhỏ, 1 cốc sữa đậu nành không đường

Bữa trưa 1: nửa bát cơm gạo lứt, nửa chùm nho (15 quả)

Bữa tối 2: 1 miếng ức gà, 1 quả hồng

Bữa đêm: 2 quả trứng gà, 1 quả hồng

Bước thứ ba: Uống thật nhiều nước

Giữa các bước ăn, nếu cảm thấy đói, Solar khuyên bạn nên uống nhiều nước. Uống nhiều nước không chỉ thúc đẩy giảm cân mà còn giúp bạn có được làn da luôn mềm mại và căng mịn. 

Bước thứ tư: Tập thể dục nhiều hơn

Tập thể dục thường xuyên là cách tuyệt hay để bạn tiêu thụ calo, từ đó giảm cân nhanh hơn. Trong kế hoạch giảm cân 3 ngày, Solar vẫn tham gia các lịch trình tập luyện, ca hát cũng như tập luyện các bài tập đơn giản tại nhà để giảm cân nhanh hơn.

Quỳnh Trang/Theo Beauty321