Jessie đã giảm liền 20kg trong vòng 3 tháng và trở thành nguồn cảm hứng để rất nhiều cô gái bắt đầu công cuộc giảm cân của mình. Sau khi giảm cân, Jessie vẫn tiếp tục duy trì được thân hình mảnh mai, thon gọn trong suốt 7 năm.  

Dưới đây là một số bí quyết giúp Jessie giảm cân hiệu quả:

+) Sau khi thức dậy vào buổi sáng, Jessie thường uống một cốc nước khi chưa ăn gì. Sau bữa sáng, cô cũng uống thêm một cốc nước để làm giảm khả năng hấp thụ và tăng cường trao đổi chất.  

+) Jessie khuyên bạn nên ăn sáng, vì bỏ bữa sáng chính là nguyên nhân khiến bạn tăng cân mất kiểm soát. Theo Jessie, bỏ bữa ăn sáng khiến bạn đói, mệt và ăn nhiều hơn vào bữa trưa và bữa tối. Tuy nhiên, trong bữa sáng, bạn cũng không nên ăn quá nhiều. Bạn nên chọn đồ ăn nhẹ nhàng, dễ tiêu hóa. Jessie thường ăn 1 quả chuối và 1 nắm hạt trong bữa sáng.

+) Để giảm cân hiệu quả, bạn không nên chọn ăn uống là cách để giảm bớt căng thẳng. Để giải tỏa stress, bạn nên nghỉ ngơi, đọc sách hoặc chơi thể thao.

+) Khi giảm cân, bạn không nên tự chiều chuộng mình bằng cách cho phép mình ăn thả ga khi có hội họp, liên hoan. Đừng nghĩ rằng ăn quá nhiều trong những ngày cuối tuần hay trong những dịp đặc biệt sẽ không khiến bạn tăng cân. Thậm chí nếu bạn vô tình ăn quá nhiều, hãy về nhà và tập thể dục để tiêu hao hết lượng calo dư thừa.

Khi gầy đi, bạn nên chọn những bộ quần áo nhỏ hơn để lấy đó làm “động lực phấn đấu”. Hãy lưu lại những bức ảnh trước khi bạn giảm cân để thấy rõ được sự thay đổi của bạn.

 Quỳnh Trang/Theo Cocomy