>> Xem thêm chuỗi "Kỳ tích giảm cân" của các nhân vật khác



- Khi tham dự cuộc thi Giọng hát Việt mùa thứ 2, Thảo Nhi có bị nhiều người phàn nàn về cân nặng không? Lý do mà bạn quyết định giảm cân là gì, trong khi người ta vẫn thường truyền tai "mập mới dễ thương"?

Khi tôi bước vào cuộc thi Giọng hát Việt, mọi người đương nhiên sẽ để ý đến giọng hát của tôi hơn về ngoại hình. Tôi chưa nghe nhiều nhận xét cũng như phàn nàn gì về ngoại hình của mình. Tuy nhiên, trong quá trình làm việc, các anh chị cộng tác vẫn hay trêu vui, gọi vui rằng "Nhi ơi em thật là "bếu" (béo) chứ!" (cười).

Tuy nhiên, khi tôi xác định sẽ đi theo con đường ca sĩ chuyên nghiệp, tôi sẽ là một người của công chúng, bởi thế, việc xây dựng hình ảnh của mình sao cho chỉn chu hơn, năng động, xinh đẹp hơn cũng là một điều quan trọng. Nó cũng là "tấm vé vàng" để tôi thêm thiện cảm với khán giả yêu mến.

- Lúc đó áp lực giảm cân của bạn có nặng nề không vì bản thân là người của công chúng?

Tôi không thấy nặng nề vì giảm cân cũng là điều bản thân tôi muốn thực hiện bấy lâu nay.

- Bạn học phương pháp giảm cân ở đâu? Có được chuyên gia nào "mách nước" không?

Thời gian đầu, tôi tìm hiểu thông tin giảm cân trên các trang online về vấn đề sức khỏe, cân nặng. Nhưng để thực hành được thì tôi còn tham khảo thêm ở một số người bạn thân đã từng giảm cân thành công. Kết hợp cả hai rồi chỉnh sửa chút xíu để phù hợp hơn với thể trạng và công việc của mình. Kết quả sau một quá trình cật lực và căng thẳng (cười), tôi đã giảm được 14kg trong vòng 9 tuần, từ 64kg xuống còn 50kg như hiện tại.


- Thảo Nhi có thể tiết lộ cho độc giả Emdep.vn thực đơn giảm cân của bạn không?

Rất sẵn lòng. Mỗi người chúng ta đều có thói quen ăn ngày 3 bữa, riêng tôi ăn không biết bao nhiêu bữa, cứ thèm là... không thể đừng được. Tuy nhiên, khi tập trung giảm cân, mỗi ngày tôi chỉ ăn 2 bữa: sáng - trưa.

+ Thực đơn giảm cân

- Sáng

Tôi uống hỗn hợp bao gồm 2 muỗng mật ong nguyên chất và một lát chanh, 1 ly nước ấm hòa trộn. Sau khi uống khoảng 30 phút thì ăn sáng. Phở, bún hay cơm tấm lúc này đều được. Thực hiện thực đơn này vào mỗi sáng, khoảng được 2 - 3 ngày, khi cơ thể quen với chế việc ăn kiêng, hãy chuyển sang giai đoạn thay đổi chế độ.

Bữa sáng luôn đặc biệt quan trọng, cho nên đừng bao giờ bỏ qua nhé, nó sẽ là năng lượng giúp chúng ta hoạt động tốt cho cả ngày.

- Trưa:

Nhịn đói tới trưa luôn rồi ăn theo chế độ chỉ có rau, thịt, cá và trứng luộc thay đổi từng ngày. Tuy nhiên, ăn đồ luộc nhưng cũng phải chừng mực thôi, đừng đói quá ăn ngấu nghiến cho đến lúc no căng bụng thì mọi nỗ lực của bạn coi như... đi tong. Đừng bao giờ động đến món ăn có dầu mỡ như đồ chiên, xào.

Thực đơn bữa phụ:

Giai đoạn làm quen bạn sẽ không quen với lịch giảm cân, vì thế, có thể cho phép bản thân mình ăn 1 bát cháo nhỏ hoặc 1 bát súp vào buổi tối. Nên ăn trước 6h tối để tránh tích tụ mỡ bụng.

- Bên cạnh chế độ ăn kiêng, chắc Thảo Nhi vẫn phải tập thể dục để thúc đẩy giảm cân chứ?

Trung bình mỗi ngày tôi bỏ ra 1 tiếng tập thể dục. Tất nhiên sau này, khi cơ thể quen với vận động thể lực sẽ tăng dần đều lên. Có thể tập trung bình 3 tiếng/ngày cũng rất tốt. Những bài tập tôi lựa chọn là bài tập gym về eo, đùi, hông và những bài yoga kết hợp. Sau khi giảm bớt mỡ thừa ở vùng eo thì việc giảm mỡ ở đùi và mông sẽ dễ dàng hơn.

Lưu ý bạn nên duy trì chế độ ngủ đúng giờ giấc để tinh thần không mỏi mệt trong quá trình giảm béo nhé! Bên cạnh đó, việc duy trì thói quen uống nước trung bình 2 lít mỗi ngày giúp da khỏe đẹp hơn vì giảm cân nhanh cũng là một trong những tác nhân làm nhăn da.

- Sau khi giảm cân, để "đề phòng" cân nặng "ghé thăm" trở lại, Thảo Nhi có thực hiện chế độ giữ dáng nào không?

Có chứ, vì tạng người tôi xương nặng (cười), dễ tăng cân, bởi thế, sau khi giảm cân thành công trong vòng 9 tuần. Tôi bắt đầu chế độ giữ dáng.

Bữa sáng tôi vẫn duy trì đều đặn nhưng thay bún, phở, cơm tấm... buổi sáng mà bạn vẫn thường ăn thành những thực phẩm giàu chất xơ, không có tinh bột. Nếu có ăn phở thì ăn giò heo nạc hoàn toàn, phở gà nhớ bỏ da. Nếu bạn không muốn "lấp đầy" dạ dày thì có thể uống sữa tươi không đường để thay đổi cho đỡ... ngán.

Từ trưa tới chiều nên ăn ít trái cây, sữa chua, nước ép bưởi, bơ... Tất nhiên, đồ liên quan đến tinh bột thì cấm tuyệt đối.

- Trong giai đoạn giảm cân, bạn có bị "cám dỗ" bởi đồ ăn ngon?

Tôi bị cám dỗ bởi đủ thứ, vì bản thân trước đây cũng ham ăn vặt. Tuy nhiên, giảm cân rất cần, rất cần sự kiên trì. Bản thân phải thực sự có quyết tâm. Và đương nhiên, đừng bao giờ để xuống tinh thần trong lúc giảm béo, nếu không, mọi cố gắng của bạn sẽ tiêu tan.

Cảm ơn Thảo Nhi vì những chia sẻ hữu ích này!

Thông tin nhân vật Trương Thảo Nhi Sinh năm 1992 Cô là cựu sinh viên ĐH Công nghệ Sài Gòn, với sở thích cắm hoa, làm thiệp. Phong cách âm nhạc cô đang theo đuổi là Country Pop, Rock và cô chơi tốt các nhạc cụ: Piano, Organ, Guitar, Cajon. Ngoài ra cô còn có khả năng sáng tác. Cô được biết đến với vai trò là thí sinh của đội Hồng Nhung trong cuộc thi Giọng hát Việt mùa thứ 2. Hiện cô đang được giới trẻ yêu mến và biết đến với ca khúc "bốn chữ lắm" song ca cùng với Trúc Nhân.