'Đánh bay' 20kg sau sinh chỉ nhờ cho con bú và kiên trì tập luyện

Theo chia sẻ chị Ngô Trinh trước khi mang bầu chị chỉ nặng 48kg từ khi mang thai đến lúc lên bàn đẻ chị tăng 20kg lên 68kg. Sau khi em bé một tuần chị về cân được 64kg. Tuy nhiên, sau sinh chị sợ con không đủ chất dinh dưỡng, nên chị vẫn ăn rất nhiều, để có sữa cho bé bú… Vì thế ngoài việc cho con bú thường xuyên chị tích cực hút sữa ra để tích trữ. Sau 4 tháng mặc dù vẫn ăn uống đều nhưng cho con bú đều chị vẫn giảm được 15kg. Mặc dù cân có giảm nhưng da chị rất xấu, mặt hóp lại do quá trình thức đêm chăm con.

“Nhưng kể từ sau khi ngừng cho con ti thì cân nặng của mình lại lên vù vù như cũ. Lúc này chị rất sợ khi nhìn vào bản thân quá mập và mình bắt đầu công cuộc giảm cân, mình không nhịn ăn, mà ăn chế độ giảm bớt tinh bột, giảm dầu mỡ và đặc biệt hiếm khi ăn ngọt, tập trung tập gym”, chị Trinh chia sẻ.

Quá trình thay đổi chị Trinh sau khi tìm đến gym.

Khi mới bắt đầu tập gym theo chị Trinh cân nặng giảm rất chậm vì chị không cắt khẩu phần ăn tinh bột. Khi mới bắt đầu, chị tập cả aerobic và gym, aerobic để giảm mỡ toàn thân, gym để tập trung tăng cơ giảm mỡ ở những vùng như: mông, bụng… Đến hiện tại sau một năm tập luyện dáng chị bây giờ cũng gọi là “tàm tạm” không bị béo, ít mỡ và da dẻ cũng cải thiện với cân nặng đã về như thời con gái 48kg.

Theo chị Trinh, với chị phụ nữ sau sinh muốn giảm cân thì chỉ cần tập luyện bất cứ môn thể thao nào, miễn sao cho cơ thể ra nhiều mồ hôi nhất và không khiến mình quá căng thẳng hay mệt mỏi là được. Còn về việc hiệu quả cải thiện số đo từng vùng, chị Trinh cho rằng, gym sẽ đem lại hiệu quả tốt hơn cả. Tuy nhiên, nếu tập gym không đúng thì lại có tác dụng ngược. Do vậy, cách đơn giản nhất giúp giảm cân cực hiệu quả vẫn là tập vận động nhanh như chạy và các bài di chuyển liên hoàn (HIIT), đôi khi nên thay đổi tập nhảy với những bài aerobic cũng mang lại cho tinh thần thoải mái.

Thân hình chị Trinh sau khi sinh, mỡ bụng sồ sề, cân nặng tăng vọt. 

Chị Trinh 'lột xác' ngoạn mục khi giảm 20kg nhờ chăm chỉ tập luyện.

Đánh tan vết rạn nhờ rượu gừng, nghệ ngâm

“Đến giờ mình thực hiện chế độ ăn ít tinh bột, nhiều chất xơ, đồ nạc, ít béo, hạn chế đường, chứ không cắt hẳn thứ gì. Đặc biệt, mình không ăn đêm, cố gắng đi ngủ lúc 10h. Thức dậy lúc 5h sáng để đi tập, mình đã thực hiện điều này được một năm và cảm thấy khoẻ, trẻ, vóc dáng và da dẻ cải thiện nhiều, người lúc nào cũng tràn đầy năng lượng”, chị Trinh tâm sự.

Cũng giống như nhiều chị em khác, mới sinh xong chị Trinh bị stress mệt mỏi, chưa quen việc thức đêm chăm con, thiếu ngủ trầm trọng dẫn đến nám da, mụn nhiều. Thấy thế chị đã tự làm mặt nạ tinh bột nghệ đắp mỗi khi có thời gian.

Đặc biệt, trong ba tháng đầu sau sinh chị tích cực dùng rượu gừng, nghệ ngâm, bôi suốt cả ngày, các vết rạn da dần ở chân đều mờ hết và đến giờ gần như da không để lại sẹo hay bị nhăn nheo.

Cách làm rượu nghệ ngâm rất đơn giản:

Bước 1: Đầu tiên, các chị em nên mua một bình thủy tinh to, chuẩn bị thật nhiều củ gừng, nghệ già.

Bước 2: Rửa thật sạch gừng, nghệ, để nguyên vỏ, khi rửa nên ngâm nước nửa ngày cho đất bám ở củ gừng, nghệ bở hết ra vì đất bám ở các khe khá chặt.

Bước 3: Đem đập nát hoặc giã nhuyễn gừng, nghệ, càng nhuyễn càng tốt cho vào hũ

Bước 4: Sau đó đem cất hũ này ở chỗ tối hoặc ở quê thì đem hạ thổ, tối thiểu 3 ngày thì dùng được, càng ngâm lâu hơn càng tốt.

Chăm chỉ vận động thể thao và làm đẹp bằng những nguyên liệu tự nhiên, chị Trinh nhanh chóng tìm lại nước da trắng ngần như thời con gái. 

Phúc Linh