- Đứng thẳng, hai chân rộng bằng một bàn chân, hai tay chống vào hông. Hít thở sâu để khởi động.    

- Mở rộng hai chân sao cho khoảng cách đạt từ 2 lần vai trở lên.    

- Hạ thấp trọng tâm, khuỵu gối, hai tay chống vào đầu gối. Thực hiện động tác thật chậm rãi để cảm nhận được cơ bắp vùng hông và đùi được kéo giãn.    

- Nghiêng một bên vai về phía trước, sao cho cơ eo, đùi và lưng được kéo giãn. Giữ trong 3 giây rồi trở lại tư thế ban đầu.    

- Quay lại tư thế chuẩn bị, hít thở sâu 3 nhịp.    

- Nghiêng vai đổi bên, thực hiện tương tự dộng tác 4.  

Thực hiện toàn bộ chuỗi động tác 10 lần x 2 hiệp mỗi ngày, kết hợp với chế độ dinh dưỡng lành mạnh và tích cực vận động, bạn sẽ nhanh chóng có được vòng eo thon gọn.   

Sam

Theo Brightside