Trứng quả là một loại thực phẩm quen thuộc và dễ kiếm. Giàu chất đạm, trứng giúp xây dựng cơ bắp, tăng lương enzyme, kháng thể. Trứng cũng giúp tăng cảm giác no, kéo dài khoảng cách giữa các bữa ăn. Hãy biến trứng trở thành "con át chủ bài" trong "cuộc chiến giảm cân" đầy cam go của bạn. Dưới đây là chế độ ăn kiêng với trứng trong một tuần mà bạn gái nào cũng có thể áp dụng.

Chú ý: Nếu bạn sợ trứng chứa lượng cholesterol quá cao, bạn có thể thay thế trứng bằng thịt gà hoặc đậu phụ.
Thứ hai:  Ăn trứng + thịt bò luộc nhằm bổ sung protein chất lượng cao

Bữa sáng: 1 quả trứng luộc + 200ml sữa chua

Bữa trưa: Thịt bò luộc +súp lơ xanh + 1 bát cơm nhỏ

Bữa tối: 1 quả trứng luộc + 1 quả dưa chuột

Thứ ba:  Ăn trứng + trái cây và rau quả tươi cung cấp đủ chất xơ, vitamin

Bữa sáng: 1 quả trứng luộc + 200ml sữa

Bữa trưa: ức gà + rau diếp + cháo hạt kê

Bữa tối: 1 quả trứng luộc + salad trái cây

Thứ tư: Ăn trứng + tôm luộc với cà phê đen để cải thiện hiệu quả giảm mỡ

Bữa sáng: 1 quả trứng luộc trắng + nửa bắp ngô

Bữa trưa: 1 lòng trắng trứng + 6 con tôm luộc + 200ml cà phê đen

Bữa tối: 1 củ cà rốt + 200ml sữa chua

Thứ năm: Cân bằng lượng tinh bột, rau và protein để tăng cường tiêu hóa

Bữa sáng: 1 quả trứng luộc + khoai tây tím

Bữa trưa: Thịt nạc + bắp cải luộc + hai lát bánh mì

Bữa tối: 1 lòng trắng trứng + salad trái cây

Thứ sáu: Ăn trứng và cá hấp giúp tăng tốc đốt cháy chất béo

Bữa sáng: 1 quả trứng luộc + 1 quả táo

Bữa trưa: 1 lòng trắng trứng + cá hấp + rau

Bữa tối: nửa quả thanh long + 200ml sữa chua

Thứ bảy: Thêm sữa đậu nành, súp rong biển để tăng cường các nguyên tố vi lượng

Bữa sáng: 1 quả trứng luộc + 200ml sữa đậu nành không đường

Bữa trưa: 6 con tôm luộc +1 củ khoai lang + súp rong biển

Bữa tối: đậu phụ + rau luộc

Chủ nhật: Cân bằng chế độ ăn uống với chất đạm và rau

Bữa sáng: 1 quả trứng luộc + 200ml sữa chua

Bữa trưa: 1 quả trứng gà +1 miếng bít tết

Bữa tối: 1 quả cà chua + rau luộc

Quỳnh Trang/Theo Cocomy