Ngày 1

Thời gian	Món ăn
Sáng sớm (7:00 - 7:30)	- 1 cốc nước ấm với mật ong và chanh
Ăn sáng (8:15 - 8:45)	- Trứng rán + 1 cốc sữa đậu nành + 1 quả lựu
Giữa bữa sáng (10:30 - 11:00)	- Trà xanh + 1 chiếc bánh quy
Bữa trưa (12:30 - 13:00)	- Cá ngừ+ cà chua+ rau xà lách+ nước chanh
Bữa chiều (16:00)	- Trà xanh hoặc nước ép trái cây tươi
Bữa tối (19:00 - 19:30)	- Cá ngừ+ rau xanh

 

Bạn sẽ cảm thấy thế nào vào cuối ngày 1: Sau ngày đầu tiên, bạn sẽ cảm thấy khá thoải mái và nhẹ nhàng. Hãy ăn chậm rãi để cảm thấy no lâu hơn, tránh ăn quá nhiều.

Ngày 2

Thời gian	Món ăn
Sáng sớm (7:00 - 7:30)	- 1 cốc nước với 1 thìa cà phê dấm táo
Ăn sáng (8:15 - 8:45)	- 1/2 cốc nước ép cà rốt + bánh mì+ xoài
Giữa bữa sáng (10:30 - 11:00)	- Trà xanh
Bữa trưa (12:30 - 13:00)	- Rau xà lách+ 1 cốc sữa
Bữa chiều (16:00)	- Trà xanh + ¼ cốc bỏng ngô
Bữa tối (19:00 - 19:30)	- Cá ngừ nướng với rau + 1 ly sữa ấm không béo

 

Bạn sẽ cảm thấy thế nào vào cuối ngày 2: Đến cuối ngày 2, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng và năng động hơn. Bạn đã ăn rất nhiều thực phẩm giàu chất xơ và đạm từ đó giảm bớt cảm giác thèm đồ ăn vặt.

Ngày 3

Thời gian	Món ăn
Sáng sớm (7:00 - 7:30)	- 1 cốc nước ấm
Ăn sáng (8:15 - 8:45)	- Trứng rán+ 1 cốc nước ép dưa hấu
Giữa bữa sáng (10:30 - 11:00)	- Trà xanh
Bữa trưa (12:30 - 13:00)	- Cá ngừ+ rau xà lách+ trứng+ nước dừa
Bữa chiều (16:00)	- Trà xanh + 1 bánh quy
Bữa tối (19:00 - 19:30)	- Cá ngừ nướng với rau + 1 cốc sữa ấm không béo

 

Bạn sẽ cảm thấy như thế nào vào cuối ngày thứ 3: Đến ngày thứ 3 này, bạn sẽ giảm khoảng 1-2kg và cảm thấy nhẹ nhõm hơn hẳn. Bạn đã ăn một chế độ ăn uống giàu chất đạm, chất xơ và chất béo lành mạnh. Đây là một chế độ ăn uống cực kỳ đơn giản với giá cả phải chăng. Bạn chắc chắn sẽ rất yêu thích chế độ ăn kiêng uống này.

Quỳnh Trang/Theo Stylecraze