"Từ bé đến giờ mình luôn lọt vào top mập số 1 của lớp. Hồi đó cứ nghe mẹ bảo béo khỏe béo đẹp nên không quan tâm mấy đến vóc dáng. Đến lúc học đại học, mấy cô bạn trong lớp có thân hình thon gọn mình cũng ao ước lắm chứ, nhưng cứ có ý định giảm cân là hàng loạt thức ăn ngon lại mời gọi, không sao kiềm chế nổi. Đến khi ôn thi tốt nghiệp, mình nghĩ đây là cơ hội cuối giảm cân của mình để có thể thực hiện ước mơ diện những bộ quần áo nhỏ gọn đi làm sau này. Đó là động lực to lớn để mình thực hiện chiến dịch giảm cân bằng bí đao" - Thanh Nhật chia sẻ.

Giảm cân bằng bí đao có những tác dụng gì?

Bí đao là thực phẩm giảm cân lành mạnh của con người. Trong bí đao có chứa nhiều chất dinh dưỡng như protit, đường, chất xơ, caroteen, vitamin PP, B1, B2, C, các chất canxi, sắt...nhưng không có lipid. Lượng natri thấp đồng thời có thêm axit giúp tiêu hao lượng mỡ thừa, chống lại sự tích tụ mỡ trong cơ thể. Sở dĩ bí đao có tác dụng giảm cân vì loại quả này không chứa chất béo, có chứa hợp chất hóa học hyterin - caperic có khả năng khống chế đường chuyển hóa thành mỡ nên chống được tình trạng béo phì.

Cứ 100 g bí đao thì có 0,4 g protid, 2,4 g glucid, 19 mg canxi, 12 mg phosphor, 0,3 mg sắt, và nhiều vitamin khác. Do hàm lượng dinh Cung cấp ít năng lượng, giàu chất xơ và yếu tố vi lượng nên bí đao trở thành thực phẩm giúp bạn giảm cân lành mạnh và hiệu quả.

Quá trình giảm cân của Thanh Nhật 

Với mong muốn trở thành một phóng viên năng động, xinh đẹp Thanh Nhật đã tự đặt ra mục tiêu phải giảm cân. Kiên trì thực hiện trong 2 tháng, cô nàng đã giảm được 4kg nhờ ăn bí đao và tập thể dục thường xuyên.

Thanh Nhật chia sẻ: "2 tháng qua mình thực hiện giảm cân bằng bí đao cũng khá vất vả. Phần thì ôn thi tốt nghiệp rất căng thẳng, phần thì phải ăn uống kiêng khem thấy bức bối lắm. Bạn cứ nghĩ xem, Huế là xứ sở của quà vặt, các món ăn ngon đến khó tả, ấy thế mà buổi chiều chạy thể dục mình cứ sợ không cưỡng nổi nên cứ kè kè chai nước lọc, khi nào thèm món gì là cứ lôi nước ra uống cho đỡ cơn thèm".

Sau khi giảm xuống 4kg, cơ thể Nhật thon gọn đẹp hơn rất nhiều

Thực đơn giảm cân bằng bí đao của Thanh Nhật:

+ Buổi sáng: uống 1 cốc nước lọc, 1 tô mỳ và rau sống

+ Buổi trưa: 1 chén cơm, 2 chén canh, bí đao (nếu chán bí đao thì thay bằng rau sống)

+ Buổi tối: 1 chén cơm, các món nấu từ bí đao (không nấu bí đao với thịt)

Nếu cảm thấy thèm ăn trong khi học bài, cô nàng thường "măm" hạt hướng dương, nước ép bí đao hay các loại nước hoa quả khác.

Thanh Nhật chọn phương pháp giảm cân bằng bí đao trong suốt 2 tháng

Luyện tập:

Trong rất nhiều phương pháp tập luyện để có một thân hình thon gọn, Thanh Nhật chọn cho mình phương pháp tập thể dục nhịp điệu, và chạy bộ. Những ngày trời mưa cô nàng thực hiện 30 phút bài thể dục ở trong phòng, còn những buổi chiều mát mẻ Nhật chạy bộ quanh khu vực Dòng Chúa cứu thế gần phòng trọ. Ngoài tác dụng giảm cân, chạy bộ hay tập thể dục cũng là phương pháp giúp Thanh Nhật giảm stress trong những ngày ôn thi căng thẳng.

Kiên trì ăn bí đao thường xuyên kết hợp với thực hiện phương pháp tập luyện thể dục thể thao, Thanh Nhật đã giảm được 4 kg trong thời gian gần 2 tháng.

Qua những bí quyết mà Thanh Nhật chia sẻ ở trên, Emdep.vn hy vọng các bạn gái có một chế độ giảm cân lành mạnh và hiệu quả.

Chúc các bạn thành công với phương pháp giảm cân bằng bí đao!

Xem thêm:

Thực đơn giảm cân trong 1 tuần hiệu quả

Thanh lọc cơ thể theo 5 cách tự nhiên

Hiền Smile

(Theo Congluan)