1. Ployy giảm 34kg để trở thành nữ tiếp viên xinh đẹp

Cô gái người Thái Nong Ploy Sarochaengpirun, 20 tuổi, đến từ Ratchaburi, là sinh viên Đại học Kasetsart chia sẻ cô đã từng rơi vào tình trạng thừa cân lên tới 90kg. Điều này khiến cô nàng diện đồ vô cùng khó khăn. Quyết tâm giảm cân đếb khi Ploy thấy các nữ tiếp viên rất xinh đẹp, thân hình nóng bỏng, đầy cuốn hút. Muốn được giống họm Ploy bắt đầu tập thể dục để kiểm soát cân nặng. 

Công thức giảm cân:

1. Ăn sạch + tập thể dục như chạy và nhảy Zumba 

2. Không ăn thực phẩm chiên, bột, đường, một ít nước mắm

3. Không uống nước ngọt có ga

4. Tập trung vào rau và trái cây (thanh long, ổi, đu đủ, táo hồng)

5. Tập trung vào protein đậu và ăn các loại thịt ít béo như cá hoặc thịt gà (đừng quên bỏ da gà).

Nhờ chăm chỉ ăn kiêng và thể dục, Ploy đã giảm cân xuống còn 56kg, thân hình thon gọn xinh đẹp.

2. Nữ blogger giảm 19kg nhờ thay đổi thói quen ăn uống

Nữ blogger trẻ tuổi, Belle Bellybang (Punnisa Lertpitchaya) từng là một cô gái eo thon nhưng một ngày, cân nặng tăng nhanh đến mức không kiểm soát khiến cơ thể cô phát tướng, sồ sề.

Nữ Blogger tăng cân không kiểm soát từ 45kg lên 70kg khiến cơ thể phát tướng.

Lúc đó, cô nàng không muốn ra khỏi nhà, không muốn chụp ảnh, không muốn làm gì vì quá tự ti. Cho đến khi cô nàng nhận thấy mình không còn mặc vừa bất kỳ bộ đồ nào trước đó, cô nàng mới quyết định giảm cân.

Lúc đầu, rất khó để giảm cảm giác không nản lòng, nhưng Belle vẫn quyết tâm tiếp tục. Cô phải thay đổi tất cả thói quen ăn uống, giảm đồ ngọt và tiêu thụ nhiều nước hơn, khoảng 1,5-2 lít mỗi ngày.

Belle sẽ uống 2 ly nước trước khi ăn mỗi bữa, 1 ngày chia làm 5 bữa. Buổi sáng, ăn cơm để lấp đầy dạ dày của bạn. Buổi trưa sẽ tập trung vào thịt. Bắt đầu giảm tinh bột xuống một ít và ăn tối trước 6 giờ. Chọn một món tráng miệng sạch có ít calo. Và quan trọng, phải ngủ đủ ít nhất 8 giờ nếu không sẽ lúc nào cũng đói.

Sau khi giảm 15kg, cô cảm thấy cân nặng ổn định. Cô chuyển sang tập thể dục, bắt đầu bằng cách đi bộ càng nhiều càng tốt. Cố gắng đi bộ thường xuyên 50 phút trước khi tắm và nhảy. Kết quả, cô nàng đã giảm được 19kg ngoạn mục. 

Body đáng ngưỡng mộ của Belle sau khi giảm cân. 

3. Giảm 29kg trong 4 tháng không cần uống thuốc

Maikoke ăn rất nhiều, mọi thứ ngon miệng, từ đồ nướng tự chọn, đồ chiên, đồ ngọt, bột, đường, chất béo, đồ ăn vặt vào đêm khuya khiến cô bị tăng cân quá đà. Cho đến khi cô bị dị ứng thực phẩm nghiêm trọng (Dị ứng với gân gà). Bác sĩ đã yêu cầu 2 đêm ở viện nhưng cô vẫn không ngừng ăn. Kết cục cô nàng bị thừa cân, béo phì trầm trọng và quyết tâm giảm cân.

Thực đơn giảm cân:

- Ăn sạch

- Không ăn gia vị

- Tất cả các loại trái cây và rau quả có thể ăn

- Ăn gian một tuần hoặc 2 ngày, nhưng chỉ ăn đủ

- Nói không với nước ngọt trong thời gian dài

- Ăn tất cả các loại trái cây, sữa chua, sữa chua bị cháy, bí ngô hấp, chuối luộc, ngô luộc, đậu, sữa hạnh nhân

Tập luyện:

- 2 tháng đầu tiên sẽ tập trung vào cardio

- Tập tạ, đi xe đạp, đi bộ, plank

Nhờ nỗ lực tập luyện và ăn kiêng, cô nàng đã giảm được 29kg chỉ trong 4 tháng. 

Sam (Tổng hợp)