Bongkoj Khongmalai là nữ diễn viên phim cấp 3 nổi tiếng người Thái Lan. Cô kết hôn với ông trùm viễn thông Boonchai Bencharongkul - người được xem là giàu nhất Thái Lan và từng lọt vào top "Những người giàu nhất Đông Nam Á" với số tài sản lên đến hàng trăm triệu đô la Mỹ. Hiện tại cả 2 đã có 1 bé trai là Siamkit Bencharongkakul. Cậu bé được xem là sao nhí có cuộc sống vương giả nhất Thái Lan ngay từ khi mới chào đời.

Dù đã trả qua sinh nở nhưng nữ diễn viên vẫn giữ được thân hình nóng bỏng, gợi cảm hút hồn khiến nhiều người ước ao. Cô nàng cũng không ngại ngần chia sẻ, trước đây, cô nặng tới 88kg, nhưng nhờ tập thể dục và kiểm soát chế độ ăn uống thường xuyên nên cô đã giảm được hơn 30kg.

Thực đơn các món ăn lành mạnh giúp giảm cân

- Bánh cam làm từ bột mì và dừa

Bánh này có thể được tiêu hóa dễ dàng vì nó có ít gluten, bên cạnh đó bánh cũng có các loại vitamin như B1, B2, B3, B5, B9, magiê, phốt pho, đồng, mangan. Điều này sẽ giúp đốt cháy carbohydrate, chất béo và protein dư thừa để giảm sự tích tụ chất béo trong cơ thể. Chú ý là nếu dị ứng với lúa mì thì các nàng không nên tiêu thụ loại bánh này nha.

- Salad bí ngô và lựu với quinoa + rau củ nướng

Món salad này rất giàu các chất dinh dưỡng quan trọng khác nhau như mangan, magiê, phốt pho, folate, đồng và sắt. Dù chứa nhiều protein nhưng ít chất béo nên rất có lợi. Ngoài ra, salad này không có gluten, do đó tốt cho sức khỏe và cũng thích hợp cho những người bị dị ứng với gluten.

- Gỏi gà và các loại rau 

Đối với các loại rau quả, bạn có thể chọn ô liu đen, nấm và các loại khác. Nó được coi là một thực phẩm phù hợp để giảm cân vì giúp no lâu. Ngoài ra, những người ăn chay có thể ăn các loại rau này để thay thế protein thiếu từ việc không ăn thịt

- Salad cuộn cá hồi và phi lê cá trắng

Món ăn này rất có ích cho việc giảm cân vì có chứa chất xơ tự nhiên, không gây hại cho cơ thể giúp kiểm soát sự thèm ăn rất hiệu quả.

Ngoài thực đơn trên, còn có 3 thực đơn nữa mà Bongkoj Khongmalai khuyên dùng: Cơm chiên hải sản, gà cuộn, súp cá và gạo lứt + dưa chua. Ăn gạo lức có lợi cho cơ thể theo nhiều cách, ví dụ, nó tốt cho những người muốn giảm cân, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 2, giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư.

Đốt cháy chất béo nhờ tập thể dục thường xuyên

Theo Bongkoj Khongmalai, nếu muốn giảm cân, bên cạnh chế độ ăn khoa học - lành mạnh, bạn cần có một lịch tập thể dục cụ thể. Đặc biệt, là phải luôn luôn nghiêm túc thực hiện các bài tập, tự có kỷ luật rõ ràng để bản thân không nản trí.

Bongkoj Khongmalai dành nhiều thời gian ở phòng gym để rèn luyện cơ thể, nhờ đó mà thân hình của cô lúc nào cũng chuẩn đẹp như người mẫu dù đã qua sinh nở.

Sam (Tổng hợp từ Insatagram, Sanook)