Nhiều nàng dù sở hữu chân tay thon thả đáng mơ ước nhưng vùng bụng lại bèo nhèo mỡ thừa khiến họ rất tự ti. Điều này có thể là do mỡ nội tạng quá cao, nó không chỉ làm giảm thẩm mỹ mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe.

Phương pháp sau đây có thể giúp bạn giảm được 15kg ngoạn mục và mỡ ở vùng bụng dưới nhanh chóng.

1. Tập thể dục nhiều hơn

Trên thực tế, tập aerobic trong hơn 30 phút có thể đốt cháy mỡ nội tạng một cách hiệu quả. Nhưng nếu bạn không có thói quen tập thể dục, bạn cũng có thể đi nhanh hơn 30 phút mỗi ngày.

Tập thể dục không tốn tiền và có thể dễ dàng thực hiện, miễn là bạn kiên trì với nó thì việc giảm cân, giảm mỡ bụng là hoàn toàn đơn giản.

2. Giảm lượng tinh bột, carbohydrate, thay vào đó ăn nhiều chất xơ

Hấp thụ quá nhiều carbohydrate từ các thực phẩm như mì ống, gạo, đồ ngọt... sẽ khiến glucose dư thừa kết hợp với axit béo tự do biến thành chất béo trung tính. Chất béo sẽ tích tụ nhiều ở phần bụng dưới.

Do đó, khi giảm cân, không nên tiêu thụ carbohydrate, bạn có thể chọn một số thực phẩm giàu chất xơ như yến mạch và ngũ cốc.

3. Bỏ rượu

Sau khi uống rượu, nó sẽ được chuyển hóa ở gan. Qúa trình phân hủy rượu sẽ hình thành chất béo, đó là lý do vì sao nhiều người bị gọi là "bụng bia". Nếu bạn muốn giảm mỡ bụng, đừng chạm vào rượu.

4. Bổ sung vi khuẩn tốt cho đường ruột 

Một đường ruột tốt chắc chắn sẽ làm chậm quá trình tích tụ mỡ trong cơ thể, và cách hiệu quả nhất để tối ưu hóa đường ruột là bổ sung thêm vi khuẩn tốt. Những thực phẩm có thể giúp bạn phải kể đến như sữa chua không đường, sữa chua và đồ uống có lợi.

Chuyên gia dinh dưỡng cũng chỉ ra rằng cải thiện môi trường đường ruột cần kéo dài trong vài ngày, vì vậy hãy từ từ hấp thụ nhiều men vi sinh tốt cho hệ tiêu hóa và giảm mỡ bụng.

5. Uống nước trái cây và nâng cao chân trong 1 phút

Bác sĩ tim mạch Nhật Bản Itoya Toshiro đã thực hành 2 phương pháp đơn giản là uống nước trái cây và nâng cao chân trong 1 phút. Cách này đã thực sự cho hiệu quả bất ngờ khi trong thời gian ngắn giảm được 15kg, mỡ bụng dưới cũng bay biến hết

Cách làm nước ép đốt cháy mỡ thừa:

Nguyên liệu:

- 4 măng

- 1/2 quả táo

- 1 quả chanh

- 1/2 đến 1 thìa dầu hạt lanh

Cách làm:

Cắt các nguyên liệu đã chuẩn bị thành miếng nhỏ, cho chúng vào máy ép trái cây hoặc máy xay chậm để ép lấy nước, cuối cùng thêm dầu hạt lanh và thưởng thức.

Cách thự hiện bài tập nâng cao chân 1 phút mỗi ngày giúp giảm mỡ bụng:

Bài tập này rất đơn giản, bạn có thể thực hiện ở bất cứ đâu, thậm chí ngay chính trong văn phòng làm việc. Chỉ cần ngồi trên ghế, nhấc chân lên cao sao cho song song với mặt đất trong 1 phút và trở về vị trí ban đầu. Thực hiện luân phiên 5 phút mỗi ngày bạn sẽ thấy được hiệu quả.

Sam (Tổng hợp)