Từng bị ám ảnh với thân hình sồ sề, quá khổ, Jia Ying đã quyết tâm giảm cân để lấy lại vóc dáng thon gọn nuột nà. Bí quyết giảm cân của cô là ăn kiêng và thường xuyên tập luyện. 45 phút sau khi tập luyện, Jia Ying thường uống sữa không đường hoặc sữa chua để phục hồi thể lực mà lại không quá no.

Thực đơn giảm cân mỗi ngày

Jia Ying thường cố gắng ăn thật nhiều rau xanh, hoa quả và tránh xa các thực phẩm giàu tinh bột. Vào giữa mỗi buổi, khi cảm thấy đói, cô nàng thường uống sữa đậu nành không đường.

Bữa sáng: Rau xanh, ức gà, cà phê đen, 1 quả trứng luộc

Bữa trưa: Ăn salad, không có nước sốt, có thể chọn nước sốt dầu giấm

Bữa tối: Sữa đậu nành

Một số thực phẩm nên ăn sau khi tập luyện

Jia Ying khẳng định rằng tập luyện giúp hỗ giảm cân thành công và có được thân hình mảnh mai, săn chắc như mong đợi. Cô thường dậy sớm và tập luyện ít nhất 40 phút mỗi sáng. Sau khi tập luyện, Jia Ying thường xuyên ăn trứng gà luộc, chuối và uống sữa đậu nành. Để cơ thể săn chắc, cô cũng ăn thêm các loại thực phẩm giàu đạm như thịt gà, thịt lợn và cá. Tuy nhiên, Jia Ying khuyên bạn không nên ăn thịt bò trong bữa tối vì đây là loại thực phẩm khá khó tiêu.

Quỳnh Trang/Theo Cocomy