Cô gái có nick name là Doni, 26 tuổi, đến từ Hàn Quốc, gây bão mạng xã hội nhờ màn giảm cân ngoạn mục chỉ trong 4 tháng. Cô cao 164 cm, cân nặng thời đỉnh điểm là 78 kg.    

Cô từng rất tự ti vì thân hình mập ú. Đây là hệ quả của thói quen ăn nhiều tinh bột, thường xuyên thức khuya và ăn đêm trong thời gian ôn thi.    

Cô từng thử nhiều phương pháp giảm cân nhưng không thành công, cho đến khi Doni nhận ra cô cần thay đổi bản thân từ những thói quen nhỏ nhất.    

Thay đổi đầu tiên là về thực đơn. Cô tự chuẩn bị tất cả các bữa ăn trong ngày để đảm bảo chỉ tiêu thụ 1.500 caloies. Thực đơn của cô hạn chế tối đa tinh bột, tăng cường rau xanh và thực phẩm giàu protein như trứng, thịt bò. Cô dùng khoai lang để thay thế cho cơm và bánh mì.    

Ngoài ra, cô còn tích cực uống nhiều nước lọc. Trước đó, 9X Hàn Quốc chỉ thích uống đồ có ga, chính điều này khiến cô mãi không thể giảm được cân. Dù nước lọc không có mùi vị gì nhưng rất tốt cho sức khỏe. Doni luôn cố gắng uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.    

Bên cạnh chế độ ăn, Doni còn dành hai buỗi mỗi ngày để tập gym. Trước đó, cô nàng hầu như không tập luyện gì. Buổi sáng, cô sẽ tập trong 30 phút với các bài đạp xe, chạy bộ trên máy... Buổi chiều, cô tập cardio, HIIT dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên riêng.    

Doni chia sẻ, điều mà cô cho rằng có quyết định lớn lao đến việc giảm cân chính là vượt qua được những lời mời mọc ăn uống từ bạn bè. Người Hàn Quốc có thói quen đi nhậu sau giờ làm, Doni cũng không nằm ngoài guồng quay công việc này. Chính vì vậy mà trước đây, cô luôn thất bại trong việc giảm cân.    

Nhờ ý chí kiên định và quyết tâm vượt qua mọi lời mời mọc mà Doni đã giảm từ 78 kg xuống còn 50 kg chỉ sau 4 tháng.    

Theo Ngoisao.net