Trái lại với đa số những học sinh cuối cấp lớp 12, cô bạn Thanh (20 tuổi) lại trở nên mập mạp, tăng cân mất kiểm soát trong thời gian này. Đỉnh điểm cô bạn nặng tới 67kg. Tăng cân khiến cho cuộc sống của cô nàng gặp không ít những bất tiện, việc đầu tiên đó là cô nàng không thể chọn cho mình những bộ đồ xinh đẹp, vừa vặn. Tiếp đó, Thanh luôn bị lôi ra làm đề tài bàn tán, trêu chọc của các bạn khiến cô nàng rất buồn.

“Mình mặc cảm lắm, mất tự tin nên ít khi ra ngoài đường, học xong là về nhà luôn. Trước cũng thấy nhiều người bàn tán về mình, mình cũng buồn, nhưng buồn nhất là ngay cả bạn thân mình cũng nói mình nữa. Bạn bè mình đứa nào lên Sài Gòn học cũng đẹp lên, chỉ có mình là vừa mập lên, vừa xấu đi”, cô bạn 9x chia sẻ về chuỗi ngày ám ảnh.

Thanh khi còn nặng 67kg

Để thay đổi ngoại hình mập mạp, cô bạn cũng tìm đến không ít phương pháp giảm cân nhưng không thành công. Tuy nhiên không vì thế mà Thanh bỏ cuộc, cô bạn vẫn kiên trì ngày ngày vào những hội nhóm giảm cân để học hỏi kinh nghiệm, sau đó xây dựng thành một phương pháp giảm cân của riêng mình.

Thực đơn giảm 7kg trong vòng 2 tháng với sữa không đường

Tuần 1,2: 100% sữa không đường và nước.

- Sáng : 1 ly nước khi ngủ dậy + 1 bịch sữa không đường

- Trưa: 2 bịch sữa không đường + nước

- Tối: Nước và sữa

Tuần 3,4:

- Sáng: 1 ly sữa không đường

- Trưa: Rau xà lách + cà chua bi + gà xé trộn ăn chung (dành cho các ngày thứ 2,4,6)

- Tối: 1 ly sữa

Tuần 5,6

Thứ 2,4,6:

- Sáng: Khoai lang, trứng, bánh mì (Thay thế tùy buổi)

- Trưa: Ăn ít cơm, ăn rau là chính

- Chiều: Sữa không đường

Thứ 3,5,7

- Có thể ăn cơm nếu cảm thấy thèm

- Ngày thứ 7 có thể xả, ăn các món tùy thích để cơ thể nghỉ ngơi

Tuần 7,8

- Bắt đầu mình bỏ hẳn sữa không đường và thay thế bằng rau trộn, tất cả các loại rau muốn ăn

- Tích cực ăn cà chua trộn trứng hoặc gà luộc xé

Cô bạn đã nhỏ nhắn hơn hẳn sau khi giảm được 7kg

Lưu ý:

- Uống nước trước khi ăn để không còn cảm giác đói

- Kiêng 100% đồ ngọt, nước ngọt

- Ăn thêm trái cây khi đói

- Đi ngủ trước 12h và dậy trước 7h sáng

- Ngủ trưa 1 đến 2 tiếng

“Những ngày đầu mình thấy khá mệt và đói vì chưa quen với thực đơn này, tuy nhiên khi cơ thể thích ứng thì không còn cảm thấy đói nữa. Ngay tuần đầu tiên mình đã giảm được gần 3kg. Các tuần sau đó cân nặng cũng giảm đều đều như vậy. Sau hai tháng mình đã giảm từ 67kg xuống còn 60kg mà dạ dày hay da dẻ đều không bị ảnh hưởng gì cả. Tuy nhiên mình cũng khuyên mọi người chỉ nên áp dụng thực đơn này trong thời gian ngắn nếu áp dụng lâu dài sẽ không tốt cho sức khỏe vì dễ dẫn đến chán ăn”, cô bạn 9x chia sẻ.

Mặc dù vẫn còn cách mục tiêu đặt ra 6kg nữa nhưng cuộc sống của cô bạn cũng đã thay đổi ít nhiều khi giảm được 7kg. Thanh trở nên tự tin hơn trước, bớt mặc cảm về bản thân hơn, việc chọn lựa quần áo cũng không còn khó khăn như trước nữa. Đây là động lực rất lớn khiến cho cô nàng quyết tâm hơn bước tiếp nửa chặng đường còn lại.

“Mong chia sẻ ít ỏi của mình có thể giúp được nhiều chị có thêm tinh thần để giảm cân, và có thể hoàn toàn giảm cân bằng cách tự nhiên nhưng vẫn hiệu quả và an toàn cho sức khoẻ”, đây chính là lời nhắn nhủ mà Thanh gửi gắm đến những chị mình đang và sẽ thực hiện giảm cân.

 Lưu Ly