Bạn có biết rằng bóng thăng bằng là dụng cụ tập luyện chuyên dụng cho các bài tập giữ thăng bằng và các môn thể thao như bóng rổ, bóng đá, nhảy cầu hay thể dục dụng cụ... Hãy tập bài tập với quả bóng thăng bằng này mỗi ngày trong tuần và chờ đợi sự thay đổi kỳ diệu trên cơ thể bạn.

Bài tập với bóng thăng bằng:

Cách tập khá đơn giản, bạn chỉ cần gác chân lên bóng, dùng sức bật để nâng cao hông lên nhưng không phải 1 lần mà là càng nhiều lần càng tốt. Bài tập này không những giúp bạn rèn luyện sức bật mà còn cũng giúp cơ bụng, đùi, chân của bạn vận động để tiêu hao năng lượng từ đó giảm mỡ và làm săn chắc cơ hiệu quả.

Hướng dẫn tập:                                             

Bước 1: Nằm ngửa trên sàn, 2 tay để dọc 2 bên cơ thể,  2 chân gác lên quả bóng thăng bằng.

Bước 2 : Hít 1 hơi thật sâu rồi nâng hông và thân lên cao, dùng 2 chân trượt quả bóng về phía mình, ngừng lại vài giây rồi lại đẩy quả bóng về vị trí cũ. Thở ra, hạ hông về vị trí ban đầu và lặp đi lặp lại bài tập.

 Lưu ý: Khi thực hiện động tác nên cố định hông và vai.

 

 

Quỳnh Trang/Theo Womansheathmag