Ngày 1:

- Sáng sớm (7: 30-8: 00)	- 1 ly nước + 1 thìa cà phê giấm táo
- Bữa sáng (8:45 - 9:15)	- Bột yến mạch + ½ quả táo+ 2 lòng trắng trứng luộc + 1 ly sữa + ½ bát đu đủ
- Bữa trưa (12:00 - 12:30)	- Thịt ức gà+ rau củ
- Bữa phụ buổi chiều (16:00)	- Trà xanh + 1 bánh nướng nhỏ
- Bữa tối (19:00):	- Cá hồi và rau xanh

 

Lợi ích của thực đơn ăn kiêng này:

Để giảm cân, các nàng nên ăn bữa sáng với thực phẩm giàu chất xơ, chất đạm và tinh bột.

- Giấm táo là thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả vì vậy bạn nên uống nước giấm táo khi thức dậy.

- Bữa trưa nên ăn “nhẹ nhàng” nhưng vẫn đảm bảo chất dinh dưỡng.

- Trà xanh không chứa nhiều calo và chứa nhiều chất chống oxy hóa rất tốt giúp bạn đào thải các chất độc trong cơ thể.

- Bạn nên ăn một bữa tối bổ dưỡng nhưng ít calo.

Ngày 2:

- Bữa sáng sớm (7:30 - 8:00 giờ sáng)	- 1 cốc nước lọc
- Bữa sáng (8:45 - 9:15 sáng)	- 1 quả lựu
- Bữa trưa (12:00 - 12:30 pm)	- Cá ngừ và rau xanh
- Bữa phụ buổi chiều (4:00 pm)	- Trà xanh hoặc bưởi
- Ăn tối (7:00 tối)	- Thịt ức gà và rau xanh

 

Lợi ích của thực đơn này:

Quả lựu chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ phù hợp với thực đơn ăn kiêng. Ăn lựu vừa đủ chất vừa giúp bạn gái không cảm thấy đói suốt 2 tiếng. Hãy ăn một bữa trưa nhẹ nhàng để giúp bạn có đủ năng lượng để hoạt động trong buổi chiều mà không cảm thấy quá nặng nề. Trà xanh và bưởi là 2 thực phẩm giúp tăng cường trao đổi chất và không khiến bạn bị đói. Hãy ăn một bữa tối ngon miệng và đủ lượng đạm.

Bạn sẽ cảm thấy thế nào vào cuối ngày thứ 2?

Vào cuối ngày thứ 2, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng và hệ tiêu hóa của bạn sẽ hoạt động tốt hơn.  

Ngày 3:

- Bữa sáng sớm (7:30 - 8:00)	- 1 cốc nước ấm với chanh và mật ong
- Bữa sáng (8:45 - 9:15)	- 1 quả trứng luộc + 1 chén sữa không béo + ½ quả táo
- Bữa trưa trưa (12:00 - 12:30)	- Thịt ức gà, rau củ và cà chua
- Bữa phụ chiều(16:00)	- Trà xanh
- Ăn tối (19:00)	- Canh rau, thịt gà xào

 

Bạn sẽ cảm thấy như thế nào vào cuối ngày thứ 3:

Vào cuối ngày 3, bạn sẽ ngạc nhiên số lượng cân nặng mình đã giảm được.

Ăn chế độ ăn kiêng 800 calo này 3 ngày mỗi tuần liên tục trong vòng 1 tháng sẽ giúp bạn làm tan mỡ bụng và giảm cân nhanh chóng. Trong những ngày không ăn kiêng, bạn nên chú ý tập các bài tập thể dục hoặc chạy bộ để đốt cháy calo và giảm cân hiệu quả.

Quỳnh Trang/Theo Stylecraze