Những nguyên tắc giảm cân sau sinh của mẹ Nhật đã áp dụng thành công:

Uống canh trước khi ăn

Các bà mẹ Nhật thường không có khái niệm kiêng cữ sau sinh nhiều như mẹ Việt. Sau khi sinh họ thường tự lên kế hoạch chi tiết từng bữa ăn của mình. Thông thường cơ thể chúng ta nạp vào khoảng 2000 - 2200 calo 1 ngày thì giờ họ chỉ ăn 1300 – 1700 calo thôi. Trong mỗi bữa ăn, mẹ Nhật thường chia nhỏ thành nhiều bát khác nhau để đánh lừa cảm giác là mình ăn nhiều.

Một nguyên tắc bất thành văn khi giảm cân sau sinh của mẹ Nhật là luôn uống trước khi ăn. Bình thường người Nhật thường hay nấu canh rong biển hoặc hải tảo (loại canh nhiều dinh dưỡng, tốt cho sản phụ, có công dụng như canh rau ngót ở Việt Nam). Như thế sẽ giúp chúng ta có cảm giác no và ăn ít tinh bột hơn. Ngoài ra, hầu hết các món ăn mẹ Nhật thường nấu là những món hấp, luộc để vẫn đủ dinh dưỡng mà không nhiều chất béo.

Ăn cá

Tuy bổ sung ít calo nhưng vẫn đảm bảo đủ sữa cho con bú là điều vô cùng quan trọng. Vì thế cách người Nhật lựa chọn là ăn thật nhiều cá. Hầu hết trong các bữa ăn của các sản phụ Nhật sau sinh đều chế biến món cá đi kèm. Trong cá có nhiều dưỡng chất quan trọng như chất béo omega -3. Ngoài ra, ăn nhiều cá còn tránh được nguy cơ táo bón, điều mà các mẹ sau sinh rất sợ.

Luôn có ý thức giảm cân

Muốn giảm cân nhanh thì luôn cần phải đi kèm với ý thức giảm cân. Đó là nguyên tắc của mẹ Nhật. Nếu như mong muốn không đi đôi cùng hành động thì khó có thể có kết quả giảm cân nhanh được. Các mẹ Nhật luôn có ý thức chịu khó tập luyện và ăn uống khoa học để giảm cân nếu không thì sẽ xấu. Vì thế họ luôn cố gắng và giữ quyết tâm sắt đá. Thực tế đã chứng minh, phụ nữ Nhật thường rất chú trọng đến làm đẹp và giữ dáng, những phụ nữ đã ngoài 50 nhưng da dẻ vẫn hồng hào và gương mặt tươi trẻ. 

Nhâm nhi trà xanh

Mỗi buổi sáng, các mẹ Nhật thường nấu 1 bình nước trà xanh pha loãng để uống cả ngày. Trong trà xanh có nhiều dưỡng chất, các vitamin như A, B1, B2, PP… Ngoài ra trà xanh còn là thần dược giúp giảm cân sau sinh hiệu quả, trung bình đốt cháy 100 calo/ngày.  Người Nhật rất ưa chuộng loại đồ uống này. Ở nhà họ thường uống trà nóng, còn khi ra ngoài thì uống trà xanh lạnh từ các máy bán nước lẻ. Đây cũng là cách giúp phụ nữ Nhật luôn giữ được cân nặng chuẩn và làn da đẹp.

Chườm ngải cứu giảm cân

Với những chị em còn băn khoăn vì áp dụng cách đó cân nặng giảm nhưng vòng 2 vẫn vậy thì có thể áp dụng cách chườm ngải cứu trong 1 tuần đầu sau sinh. Áp dụng đều đặn 1 tuần số đo vòng 2 sẽ giảm đi 2/3 và bớt bèo nhèo đi trông thấy. Phương pháp chườm ngải cứu rất tốt để tăng cường các bài tiết dịch nhày sau sinh, giảm mỡ bụng săn chắc hơn. Cách chườm ngải cứu thường khá linh hoạt để phù hợp với hoàn cảnh riêng của từng người. Tuy nhiên việc áp dụng linh hoạt và thường xuyên sẽ giúp phát huy tác dụng tối đa.

Các phương pháp giảm cân sau sinh của các mẹ Nhật thường đơn giản, khoa học lại dễ dàng thực hiện tại nhà mà không ảnh hưởng đến sức khỏe và lượng sữa cho bé. Áp dụng tất cả các nguyên tắc vàng trên bạn sẽ dễ dàng thành công, có thể giảm đến 7kg sau 1 tháng đầu sau sinh.

Chúc các bà mẹ Việt Nam giảm cân thành công!

T.M.H (Tổng hợp)

Theo Congluan

Xem thêm

Fitness(Thể dục giảm cân)

Cách giảm cân nhanh

Cách giảm mỡ bụng hiệu quả