Tình trạng thừa cân, béo phì, da nhăn nheo chảy xệ không chỉ ảnh hưởng trực tiếp đến nhan sắc và diện mạo của bạn mà nó còn kéo theo nhiều nguy cơ tiềm ẩn cho sức khỏe. Làm sao để thoát khỏi tình trạng này? Đây là câu hỏi khiến không ít người phải đau đầu suy nghĩ. Tuy nhiên bí quyết để giữ cho eo thon, dáng đẹp lại rất đơn giản, chỉ nhờ 3 thực phẩm quen thuộc trong đời sống: sữa chua, trứng và cà chua.

Bí quyết giữ eo thon, dáng đẹp nhờ 3 thực phẩm quen thuộc:

Sữa chua

Loại thực phẩm không thể thiếu trong tủ lạnh mỗi gia đình, đây cũng là 1 thành phần quá quen thuộc trong các công thức làm đẹp da tự nhiên của chị em phụ nữ.

Bí quyết giữ eo thon, dáng đẹp với sữa chua

Sữa chua giàu canxi giúp hệ xương chắc khỏe. Ngoài ra những loại thực phẩm giàu canxi như thế này còn giúp làm tăng quá trình phân hủy chất béo, mỡ thừa trong cơ thể và giúp bảo vệ và tăng cường quá trình trao đổi chất. Chế độ ăn kiêng có sử dụng 3 phần sữa chua mỗi ngày có thể giảm tới trên 22 % tổng trọng lượng và trên 61% mỡ cơ thể so với người không bổ sung canxi trong chế độ ăn.

Các loại men tiêu hóa có trong sữa chua giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giảm hẳn tình trạng đầy bụng, khó tiêu. Mỗi ngày bạn nên ăn 2-3 hộp sữa chua vào khoảng 2 tiếng sau bữa chính hoặc trước khi ăn 30 phút. Sử dụng sữa chua không đường và ít béo để có hiệu quả tốt nhất. Đây là đáp án đầu tiên giúp bạn nhanh chóng có được vòng eo thon gọn.

Sử dụng sữa chua hàng ngày giúp giữ dáng, đẹp da

Ngoài ra, sữa chua giàu còn các vitamin nhóm B, protein và các khoáng chất cần thiết khác mà lại chứa rất ít carbonhydrat. Vì vậy, ăn sữa chua thường xuyên sẽ cung cấp các chất dinh dưỡng, protein và cắt giảm được lượng calories đáng kể nạp vào cơ thể. Đặc biệt, ăn sữa chua giúp cắt giảm tới 81% lượng chất béo và mỡ thừa tích tụ ở vùng eo, bụng và đùi. Sữa chua cũng rất tốt cho hệ tim mạch, giúp cân bằng choresterol.

Sữa chua là đáp án đầu tiên giúp bạn có được vóc dáng thon gọn, vòng eo "con kiến"

Nếu việc sử dụng sữa chua nguyên dạng hàng ngày có thể gây nhàm chán, bạn hãy chế biến sữa chua thành nhiều món khác nhau vừa ngon, bổ, rẻ vừa mới lạ, độc đáo. Bạn có thể sử dụng sữa chua đánh đá cho ngày hè oi bức, sữa chua dầm trái cây thơm mát, lạ miệng. Hoặc bạn cũng có thể trộn với ngũ cốc nguyên hạt hay làm những ly smoothy với sữa chua và trái cây.

Trứng

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nếu mỗi ngày bạn ăn một quả trứng thì cơ thể của  bạn sẽ phát triển cân đối hơn. Chính vì vậy mà thực phẩm hàng đầu được sử dụng trong bữa sáng của người muốn giảm cân là trứng gà luộc. Sử dụng trứng gà với một khẩu phần ăn giàu chất xơ, ít calories sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà cơ thể vẫn dồi dào sinh lực.

Trứng gà luộc là thực phẩm hàng đầu được sử dụng trong bữa sáng của người theo thực đơn giảm cân

Trứng gà chứa nhiều chất dinh dưỡng và là nguồn protein phong phú khiến bạn có cảm giác no bụng lâu hơn, nhờ đó giảm cảm giác thèm ăn và calories vào cơ thể trong các bữa ăn sau cũng giảm đi đáng kể.

Hơn nữa protein trong lòng trắng trứng tồn tại dưới dạng các sợi collagen, khi được nạp vào cơ thể sẽ góp phần nâng đỡ ngực và làm săn chắc da. Vì vậy mà da có độ đàn hồi tốt, sau giảm cân da của bạn vẫn phẳng lì, mịn màng mà không bị nhăn nheo, chảy xệ. Những người đang trong chế độ giảm nhất định phải bổ sung thêm trứng vào thực đơn của mình nhé.

Protein trong lòng trắng trứng giúp nâng ngực và làm săn chắc da

Bạn có thể sử dụng trứng luộc cho mỗi bữa sáng hoặc chế biến thành các món trứng khác nhau như trứng chiên, trứng ốp, trứng cuộn.... Bạn cũng nên chú ý đừng cho quá nhiều dầu mỡ và các thực phẩm nhiều calories khác nếu không sẽ phản tác dụng. Ngoài ra bạn có thể sử dụng mặt nạ từ trứng, sữa chua và dầu olive cho vùng ngực và eo để có tác dụng nâng ngực và làm săn chắc da.

Cà chua

Cà chua chính là bí quyết vàng của phụ nữ Nhật để giảm cân hiệu quả vừa giúp vòng eo thon gọn, vóc dáng ngọc ngà vừa có làn da trắng sáng mịn màng. Theo các chuyên gia việc sử dụng cà chua thường xuyên không chỉ giúp giảm cân giữ dáng mà còn giúp tăng cường miễn dịch và tốt cho hệ tim mạch.

Cà chua giúp giảm cân hiệu quả cho vòng eo thon gọn, vóc dáng ngọc ngà và da trắng sáng mịn màng

Loại quả mọng nước và nhiều chất xơ như cà chua có chứa nhiều vitamin A, C, E và các khoáng chất cần thiết nhưng lại chứa rất ít calo nên khi nạp vào cơ thể khiến bạn no lâu và hết thèm ăn. Ngoài ra đường citric và axit trong cà chua giúp tăng cường trao đổi chất, đốt cháy mỡ và các chất béo. Cà chua còn chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất lycopene có thể ức chế gia tăng các tế bào mỡ, giảm tích tụ chất béo và mỡ dư thừa trong cơ thể. Vì vậy bổ sung cà chua vào thực đơn hàng ngày là một trong những phương pháp an toàn có dụng giảm cân, giữ dáng hiệu quả nhất.

Ngay trong tháng đầu tiên sử dụng cà chua bạn sẽ thấy số đo vòng 2 cải thiện đáng kể

Trước mỗi bữa ăn bạn hãy thưởng thức một quả cà chua hoặc 2 quả trước bữa tối. Bạn cũng có thể chế biến các món salad, nước ép cà chua nguyên chất hoặc sinh tố cà chua để thay đổi. Cà chua sẽ cho bạn tác dụng giảm cân nhanh chóng nhưng hãy kiên trì thói quen sử dụng cà chua 3-6 tháng để không bị tăng cân trở lại và giữ được vòng eo con kiến và vóc dáng thon gọn.

Tham khảo những bí quyết làm đẹp đơn giản với những nguyên liệu quen thuộc và dễ kiếm này giúp bạn tiến gần hơn tới ước mơ eo thon, dáng đẹp rồi đấy.

Chúc các bạn thành công!

 

Xem thêm

Thực đơn giảm cân

Cách giảm mỡ bụng

Thể dục giảm cân

Kiều Thủy (Tổng hợp)

Theo Công luận