Cấp ẩm cho da là điều tối thiểu

Khi sắp xếp hành lý đi phim Tâm luôn mang theo mặt nạ đắp mặt, tới nơi việc đầu tiên của mình sẽ bỏ mặt nạ vào tủ lạnh. Tâm luôn đắp mặt nạ lạnh, bởi trước tiên nó giúp mình thư giãn và sau đó là se nhỏ lỗ chân lông. Đó là cách Tâm làm đẹp những lúc bận rộn.

Dù bận rộn cũng không thể quên chăm sóc da

Tâm thường tranh thủ đắp mặt nạ lúc làm tóc, trước khi trang điểm. Vừa tranh thủ thư giãn, vừa chăm sóc da. Tâm đắp mặt nạ những lúc muốn thư giãn chứ không cố định mấy ngày một lần. Làm đẹp cũng là một cách giúp Tâm hạnh phúc.

Những khi rảnh rỗi hơn Tâm thường đắp mặt nạ 3 ngày/ lần.

Loại mặt nạ Tâm thường sử dụng là mặt nạ giấy, đôi khi rảnh hơn thì dùng mặt nạ đất sét. Tâm dùng mặt nạ để làm sáng da bởi mụn không phải là vấn đề với Tâm.

Tối đến khi quay phim Tâm cũng cố gắng chăm sóc da. Cấp ẩm cho da là điều tối thiểu Tâm làm hàng.

Tâm luôn cố gắng uống thật nhiều nước giúp thanh lọc cơ thể, da đẹp hơn. Đặc biệt với những khi thiếu ngủ. Tâm không dùng nước lọc mà thường uống trà đá. Mỗi ngày Tâm uống khoảng 1,5-2 lít nước.

"Làm đẹp cũng là một cách giúp Tâm hạnh phúc".

Rửa mặt đúng cách cũng vô cùng quan trọng

Bước 1: Rửa mặt với nước ấm để lỗ chân lông giãn nở ra. Buổi sáng Tâm chỉ cần rửa sạch lớp dưỡng ẩm đã cấp buổi tối nên không cần rửa nhiều, chỉ khoảng 10 -15 giây với nước lạnh.

Bước 2: Tâm bôi kem dưỡng ẩm trộn thêm bột vitamin C (đây là loại bột đặc biệt dùng chăm sóc da chứ không phải Vitamin C uống).

Bước 3: Bôi kem chống nắng.

Tâm sẽ bôi thêm 1 lớp kem lót sau đó mới trang điểm, nếu không quy trình dừng lại ở bước thoa kem chống nắng.

Buổi tối trước tiên Tâm dùng dầu tẩy trang môi, mắt và, với da mình sẽ dùng loại tẩy trang dùng 1 lần có tác dụng nhẹ nhàng hơn.

Tâm cũng rửa mặt bằng nước nóng trước sau đó sẽ rửa mặt bằng sữa rửa mặt với nước lạnh khoảng 30 giây.

Tiếp đó Tâm đi vào bước dưỡng da. Có ngày Tâm dùng dầu dưỡng, có khi dùng kem. Với những ngày mình nghĩ cần chăm sóc da kỹ hơn thì sẽ dùng các loại mỹ phẩm chăm sóc da chuyên sâu hơn.

Chế độ ăn uống luyện tập tăng cơ giảm mỡ

Bên cạnh việc luyện tập các môn võ thuật để đóng các pha hành động khi có dự án phim, Ngọc Thanh Tâm có chế độ ăn uống, luyện tập rất khoa học.

Tập thể dục chỉ chiếm 30%, còn lại đều do dinh dưỡng, Tâm thường luyện tập và ăn uống theo hướng dẫn của huấn luyện viên.

Thực đơn Tâm cũng không quá khắt khe mà có thể ăn thêm hoa quả, nước ép.

Dưới đây là thực đơn mẫu để các bạn tham khảo cho 1 tuần:

Thứ 2: Gà tiềm củ sen; Cá điêu hồng phi lê sốt nấm; Bí ngòi nướng; Bò lá lốt; Salad rau xanh.

Thứ 3: Bún low carb thập cẩm; Salad gà nước sốt; Ếch nướng giấy bạc sa tế; Bầu luộc.

Thứ 4: Cơm chiên low carb hải sản; Cá ngừ xiên que nướng rau củ; Salad rau củ; Vịt rô ti; Salad rau xanh.

Thứ 5: Crepe bơ salad xanh; Chả cá bọc trứng; Salad cooktail; Thị nướng sa tế; Dưa leo.

Thứ 6: Soup nấm hải sản; Đậu hũ sốt cà; Rau củ thập cẩm hấp; Gà quay tiêu; Xà lách.

Về phương pháp luyện tập, Tâm chọn gym để có hình thể như ý. Tâm rất thiếu tự tin về phần bắp tay, tuy nhiên mình cũng không chỉ chú trọng và bắp tay mà tập toàn bộ các nhóm cơ. Tâm không tập hết các nhóm cơ một ngày mà chia ra theo từng ngày.

Ngọc Thanh Tâm: "Một ngày bạn không nên tập quá nhiều nhóm cơ"

Ví dụ hôm nay tập bụng thì chỉ tập nguyên các bài tập bụng 60 phút liền. Có ngày Tâm cũng kết hợp tập cả tay và lưng hoặc tập mông – đùi. Nhưng một ngày cũng không nên tập quá nhiều nhóm cơ, như vậy sẽ thiếu tập chung.

Ngọc Thanh Tâm tự tin với hình thể thanh mảnh, cân đối.

Nên có một người rành về gym cùng đồng hành với bạn. Đó có thể là bạn thân hoặc huấn luyên viên. Tập đúng động tác và nghỉ ngơi đúng là một phần, quan trọng hơn người đó sẽ là người thúc đẩy mình, không ỷ lại hay lười biếng. Người đó phải thực sự nghiêm khắc với mình. Tâm thường tập với huấn luyện viên.

Hi vọng rằng những chia sẻ trên đây có thể giúp ích cho các bạn trong quá trình làm đẹp của mình! 

Tân Vỹ/ Ảnh NVCC