Dễ tăng cân, mập mạp từ bé là điều thiệt thòi của nhiều chị em phụ nữ, Bùi Hằng (1997) cũng là một cô nàng nằm trong số đó, cô bạn từng nặng tới 64kg, cơ thể khá ục ịch. Cũng bởi vì thừa cân nên mỗi khi ngồi xuống phần bụng lộ rõ mỡ thừa xấu xí, đi mua đồ thì chẳng thể nào chọn cho mình được trang phục vừa vặn, xinh xắn, thế nên cô rất ngại gặp gỡ mọi người xung quanh.

Nóng lòng muốn có được thân hình thon gọn một cách nhanh chóng nên cô bạn đã sử dụng thuốc giảm cân nhưng vẫn chẳng thế giúp Hằng có được thân hình như ý.

Cô bạn khá tròn trĩnh trước khi giảm cân

“Khi đó mình cũng buồn lắm, nhưng thiết nghĩ giảm cân là để giúp bản thân mình đẹp lên, để việc sinh hoạt cũng đỡ bất tiện hơn, hơn nữa người yêu cũng luôn ở bên động viên ủng hộ mình nên mình càng có thêm quyết tâm để thực hiện. Sau khi tham khảo một số bài viết, mình tự xây dựng thực đơn cho bản thân, mình tìm hiểu những thực phẩm nào chứa ít calorie để ưu tiên sử dụng trong các bữa ăn, cũng như việc kiểm soát lượng calorie nạp vào và tiêu thụ để giảm cân”, cô nàng 97 chia sẻ.

Nguyên tắc giảm cân

- Ưu tiên thực phẩm ít calorie

- Lượng calorie nạp vào nhỏ hơn lượng calorie tiêu thụ

- Hạn chế ăn tinh bột, tăng cường ăn nhiều chất xơ, rau xanh

- Uống nhiều nước

- Không ăn đồ chiên rán, chỉ ăn đồ luộc

- Bữa sáng ăn đủ, trưa ăn vừa, tối ăn ít

Thực đơn ăn uống của cô nàng 97 này

Thực đơn mẫu

- Sáng: 1 quả trứng luộc + 1 cốc sữa/ sữa chua không đường + 1 cốc sinh tố mướp đắng

- Trưa: hoa quả + rau xanh + thức ăn + 1 thìa cơm

- Tối: hoa quả + sữa chua, trước khi ngủ uống 1 cốc sinh tố mướp đắng

Phương pháp luyện tập

- Hình thức: Chạy bộ, đạp xe

- Thời gian: 1 tiếng 30 phút/ ngày vào chiều tối

“Với phương pháp này tuy không xuống cân như dùng thuốc nhưng lại không gây mệt mỏi vì mình vẫn được ăn đủ chất và đủ đồ ăn và lại rất an toàn cho sức khỏe. Chế độ ăn uống và luyện tập lành mạnh còn giúp làn da của mình trở nên căng bóng hơn trước nữa”, Hằng cho hay.

Cô bạn cho hay, khi thực hiện quá trình giảm cân này thì người yêu và gia đình đã động viên và ủng hộ cô nàng rất nhiều, đặc biệt là gia đình luôn tạo điều kiện để cô bạn thuận lợi trong việc ăn kiêng và tập luyện. Và sau 1 tháng áp dụng phương pháp này, cô bạn đã giảm được 4kg một cách nhanh chóng. Hằng cũng chia sẻ các bộ phận như bụng, mông, đùi đã nhỏ đi đáng kể.

Cuộc sống của cô bạn cũng thay đổi rất nhiều sau một tháng giảm cân: “Đầu tiên là tinh thần mình phấn chấn, thoải mái lên hẳn, mình cũng tự tin giao tiếp với mọi người hơn trước vì giờ đây khi gầy đi mình đã dễ chọn đồ hơn, chọn được những bộ đồ đẹp cho bản thân”.

Cô bạn trở nên xinh xắn hơn hẳn sau khi giảm cân

Chỉ sau một tháng mà Hằng đã nhỏ nhắn hơn hẳn nên không ít bạn bè, người xung quanh tỏ ra rất ngạc nhiên và khâm phục khả năng giảm cân của Hằng. Ngoài việc dành cho cô nàng 97 này nhiều lời khen ngợi thì bạn bè cũng nhanh chóng học hỏi phương pháp giảm cân này của Hằng.

“Hãy đặt ra mục tiêu rõ ràng và kiên trì thực hiện thì nhất định sẽ thành công, giảm cân là đang giúp bản thân đẹp lên”, đây chính là lời khuyên mà cô bạn này gửi gắm đến những chị em đang có ý định giảm cân trong thời gian tới.

Lưu Ly