Nhảy trên bạt đàn hồi 

Đây là bài tập rất vui nhộn, giúp bạn tăng cường cơ bắp và giảm cân vô cùng hiệu quả. Các bài tập như bật nhảy, nhảy dang tay chân hoặc nhảy trên bạt đàn hồi cần có sức mạnh và cường độ cao hơn. 

Animal Flow

Bài tập này bao gồm thể dục dụng cụ, yoga, nhảy break dance và động tác động vật. Bạn không cần sử dụng bất kỳ thiết bị nào. Bài tập này giúp tăng sức mạnh, tính linh hoạt, độ bền, cân bằng, và sự phối hợp.

Nhảy Bungee

Trước khi nhảy bungee, bạn cần buộc chặt dây trên sàn và buộc quanh người rồi quăng mình xuống dưới mặt đất (hoặc mặt nước). Bài tập này giúp tăng cường sức mạnh, tim mạch và sự linh hoạt. 

Đạp xe dưới nước

Bạn cần phải đạp xe đạp dưới nước ở độ sâu 0,9m – 1,2m. Áp lực của nước khiến bạn phải hoạt động nhiều hơn. Bạn có thể đốt cháy năng lượng nhanh chóng.

Yoga trên không

Đây là bài tập kết hợp yoga, pilates và khiêu vũ. người tập sẽ thực hiện các tư thế yoga khi treo mình trên không nhờ sự hỗ trợ của chiếc võng lụa. Các tư thế yoga dễ thực hiện và không gây áp lực đến cột sống. Yoga trên không rất tốt với người thừa cân và giữ dáng cho mọi người.

Bài tập gõ trống

Đây là một bài tập tập luyện tim mạch toàn thân, kết hợp giữa Pilates, bài tập đẳng trường và phương pháp tập luyện bật nhảy bằng cách sử dụng các loại đũa có trọng lượng nhẹ được gọi là ripstix và yêu cầu bạn làm hành động như đang gõ trống. Bài tập giúp tăng cường cơ bắp và đốt cháy chất béo. 

Ngọc Huyền – Theo Thehealthsite