Dưới đây là 5 bài tập giúp đốt cháy mỡ hiệu quả, nàng có thể tập ngay tại giường chỉ trong 10 phút mỗi ngày. Hãy chăm chỉ tập luyện và đo vòng eo thường xuyên để sớm cảm nhận được công sức tập luyện của mình nhé. 

 

Bài tập 1:

Đây là bài tập dễ tập hơn các bài tập plank, squat và ít gây tổn thương cho những người mới bắt đầu. Bài tập này có tác động lên mông, đùi trong, bắp chân và là một trong những bài tập bạn gái có thể tập mà không cần ra khỏi giường. Hãy sử dụng thêm gối và sách để tăng thêm hiệu quả trong quá trình tập luyện.

Bài tập 2: 

Khi nói đến mộ thể dục trước khi đi ngủ, bạn không thể bỏ qua bài tập đạp xe trên không. Đây là bài tập cơ bụng, cơ chân cực tốt.

Bài tập 3:

Đây là bài tập giúp bạn luyện hông cực kỳ hiệu quả. Hãy dùng mép giường để nâng đỡ phần thân trên và bắt đầu tập luyện. Hãy tập bài tập này đều đặn vào mỗi buổi sáng.

Bài tập 4: 

Đây là bài tập giúp bạn có được cơ bụng thon gọn cực kỳ hấp dẫn. Mỗi lần gập bụng, hãy phối hợp với các động tác tay, chân để đốt cháy thêm nhiều năng lượng. 

Bài tập 5: 

Sau khi tập các động tác trên, đừng quên các bài tập kéo căng vì kéo căng cơ, các đường nét trên cơ thể sẽ đẹp và nuột nà hơn. Bạn có thể tập kéo căng ngay trên giường, hai chân áp vào ngực, sau đó uốn cong đầu gối và xoay người. Thông qua các bài tập kéo căng này, cơ thể sẽ hoàn toàn được thả lỏng.

Quỳnh Trang/Theo Beauty321