Sở hữu thể hình đẹp là điều đáng mơ ước của tất cả mọi người, nhất là các nghệ sĩ, chân dài, diễn viên, ca sĩ... Tuy vậy chẳng phải tự nhiên mà họ có được thân hình thon gọn cùng chỉ số các vòng đo tuyệt đẹp nếu không trải qua quá trình tập luyện nghiêm ngặt đầy nỗ lực, thường xuyên có mặt ở phòng gym với những bài tập cường độ cao .....  

Mời quý độc giả theo dõi hình ảnh tập gym của các sao vào 9h00 hằng ngày trên chuyên mục Làm đẹp.       

Bắt gặp Quán quân Vietnam's Next Top Model tại phòng tập gym, Ngọc Châu tỏa sáng với gương mặt tươi tắn và vóc dáng mảnh mai cao ráo.  

Ngọc Châu đang hăng say tập luyện cùng PT của mình. Cô luôn hết mình trong mỗi bài tập, không hề thấy quán quân next top một lần nhăn nhó.  

Mặc dù lịch trình dày đặc nhưng Châu không quên luyện tập cơ thể dẻo dai để đáp ứng với mong mỏi của người hâm mộ cũng như nhu cầu của công việc người mẫu bận rộn.  

Cùng xem cách thức tập luyện của Quán quân Vietnam Next Top Model năm 2016 này như thế nào nhé.  

Những bài tập Châu thường xuyên luyện là gập bụng, Plank và Squat. Bởi Châu tập trung vào nhóm cơ bụng, cơ đùi và cơ mông là chủ yếu.  

Tập luyện hăng say với tạ.  

 

Động tác này vừa giúp săn chắc vùng cánh tay vừa làm săn chắc cơ đùi.  

Ngọc Châu tập luyện chăm chỉ ngay cả khi không có PT bên cạnh.  

 

Plank với bóng, nếu tập ở nhà bạn có thể plank trên mặt phẳng bất kì với cùng một tư thế như trên.  

 

Động tác này tác động lên vùng lưng trên, tạo độ săn chắc và một thể hình đẹp.  

 

Nhìn có vẻ đơn giản nhưng động tác tập tạ với tay như thế này cũng tốn không ít mồ hôi.  

Một bữa sáng tiêu chuẩn của Châu gồm có trứng và sữa không đường.  

Món ăn ưa thích nhất của Châu là salad.  

Bài tập chân để có một đôi chân chắc khỏe, vững bước trên mọi sàn diễn.  

 

Nhịp thở khi tập cũng rất quan trọng, vì vậy Ngọc Châu tập trung cao độ vào bài tập của mình.  

Người mẫu khoe khéo đôi chân dài thẳng tắp của mình.  

 

Bài tập rèn luyện độ dẻo dai của vùng cánh tay.  

 

Bài tập giúp săn chắc phần cơ bả vai và lưng trên.  

 

Một trong những bài tập ưa thích của Châu là gập bụng. Nếu không có thời gian đến phòng gym, Châu sẽ gập bụng 5 phút vào mỗi buổi sáng và plank khoảng 30s trước khi đi ngủ.  

Trong lúc tập luyện người mẫu không quên bổ sung nước cho cơ thể.  

 

Trò chuyện cùng huấn luyện viên về chế độ tập luyện của mình.  

 

Người mẫu cười tươi sau khi kết thúc buổi tập.  

  (Theo Dân Việt)