Bên cạnh vòng 1 nở nang, vòng 2 thon gọn, thì vòng 3 săn chắc quyến rũ cũng là mơ ước của nhiều chị em phụ nữ. Hãy dành 15 phút mỗi ngày để tập 4 bài tập đơn giản để có thân hình hoàn hảo hấp dẫn hơn.

Bài tập 1

- Đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai, hai tay cầm tạ.

- Từ từ hạ người xuống thấp, hai tay cầm tạ gần phần ống chân.

- Giữ nguyên tư thế như vậy khoảng 2 giây rồi trở về tư thế ban đầu.

Bài tập 2

- Đứng thẳng, hai tay cầm tạ trước ngực.

- Chân phải gập, đưa ra đằng sau, mũi chân chống xuống sàn.

- Chân trái gập song song với sàn. Đứng dậy trở về tư thế ban đầu.

Bài tập 3

- Bắt đầu với tư thế chống đẩy, mũi chân chống lên một bục cao vừa phải, tay chống xuống sàn, lưng chân giữ thẳng. Lòng bàn tay áp xuống sàn.

-  Gập khuỷu tay, từ từ hạ người xuống sàn, thấp nhất có thể.

- Nâng người lên trở về tư thế ban đầu.

Bài tập 4

- Bắt đầu với tư thế chống đẩy, nhưng hai tay cầm tạ chống xuống sàn. Lưng chân cùng một đường thẳng, mũi chân chạm sàn.

- Gập khuỷu tay phải, đưa tạ gần sát người, hông vẫn song song với sàn. Hạ tay xuống, đổi tay và thực hiện tương tự.

Việt Hà – Nguồn: WHM

(Theo Congluan)

Xem thêm: 

Giảm mỡ bụng

Thực đơn giảm cân